Når du ønsker å gå ned i vekt ved å brenne fett, er det lett å bli bombardert med mangfoldet av tilgjengelig informasjon - og feilinformasjon - om temaet. Trening er en effektiv måte å komme i form på grunn av kalorier vil du forbrenne å føre til fett tap. Du kan ikke spesifikt mot fett i visse deler av kroppen din, imidlertid. Å være aktiv vil føre til generell fett tap, forutsatt at du er også forsiktig med ditt kaloriforbruk. Fat Burning

fettforbrenningen, som er sentralt i sunt vekttap, er ofte mulig gjennom regelmessig mosjon. Alle øvelser brenne kalorier på ulike priser, og å gå ned i vekt raskt, fokus på livskraftige aerobic øvelser som jogging og sykling i stedet for moderat intensitet øvelser som yoga. Når du setter kroppen i et kaloriunderskudd, som oppstår når du forbrenner mer kalorier enn du forbruker på en jevnlig basis, vil du begynne å oppleve fett tap.
Targeting Fat

Selv om øvelsen vil, på en måte, målrette fett i hele kroppen din for å brenne, er det umulig å fokusere utelukkende på en fatty området ved å jobbe de nærliggende muskler. For eksempel, gjør crunches ikke bare brenne buk fett og sykling ikke bare brenne beinet fett. ExRx.net notater infomercials er delvis skylden for det som er kjent som spot reduksjon myte, gitt sine krav for å hjelpe deg zappe bort fett i et bestemt område. Nettstedet melder at å brenne fett i et ønsket område, må du også forbrenne fett i hele kroppen din.
Exercise Eksempler

Hver type trening forbrenner kalorier i et annet tempo. Vekttrening, for eksempel, er en effektiv måte å bygge muskler, men det brenner ikke kalorier raskt. Harvard Medical School rapporterer en 185-kilos person forbrenner 133 kalorier på 30 minutter av å løfte vekter. Aerobic øvelser, der du bruker flere muskelgrupper og heve pulsen din, er ideelle kalori brennere. En 185-kilos person som kjører på 5 mph i 30 minutter forbrenner 355 kalorier. Det samme person forbrenner 444 kalorier på 30 minutter med svømming på bryst.
Balancing Trening og kosthold

Selv om det er mulig å gå ned i vekt utelukkende gjennom regelmessig mosjon, American Council on Exercise (ACE) rapporter kombinere trening med sunne kosten valg øker dine sjanser for å miste vekt og holde den av. ACE siterer nasjonale vekt kontroll registret funn som viser bare en prosent av personer i registeret studert mistet vekt og holdt den av gjennom trening alene. Relativt, hadde 89 prosent av folk suksess gjennom trening og kosthold, mens 10 prosent forbedret sin fysikk gjennom kosten alene.