Kroppsvekt trening er praktisk fordi du ikke trenger å gå hvor som helst for å få resultater. En av de beste fordelene med kroppsvekt trening er evnen til å gjøre det overalt hvor det er tilstrekkelig plass til å hoppe, strekke og bøye. En av de mest populære unnskyldninger for ikke å trene i henhold til American Council on Exercise (ACE) er at det ikke er tid. Kroppsvekt trening sletter som unnskyldning. Det kan gjøres på et hotellrom, en stue eller et soverom eller pauserom.
Strength
Kroppsvekt trening er en enkel måte å øke styrken. Ifølge nettstedet dragondoor.com, er å bygge styrke bare muskler kontrahering når motstanden er brukt. Legge mer motstand over tid fører til økt styrke. Push-ups, sit ups, utfall og leg knebøy er noen av de mange kroppsvekt øvelser som kan øke styrken.
Vekttap
hjelp kroppsvekt trening er også en effektiv måte å miste vekt. Ifølge John Grube en personlig trener som har en nettside som heter wildmantraining.com, bruker kroppsvekt trening alle musklene i kroppen, og derfor brenner mer kalorier enn andre øvelser som isolerer en kroppsdel.
Fleksibilitet
Musklene også få økt fleksibilitet som følge av kroppsvekt trening. Lung, knebøy og andre sentrale styrkeøvelser ofte understreker statiske, flytende bevegelser av muskelgrupper og deretter holde posisjonen i flere sekunder eller minutter. Dette øker kroppens utvalg av bevegelse ved å strekke leddbånd mens hindre muskel eller ligament tårer som ofte kan skje med vekttrening, ifølge nettstedet kroppsvekt-exercise.com.
Expense
Bruke kroppen din ikke koster noen ting. Bare innsatsen du dedikere mot din rutine og din tid er alt som er brukt. Medisin baller eller utøve baller og matter kan kjøpes på et senere tidspunkt når du legger til flere oppgaver til rutinen, men ifølge American Council on Exercise, er alt du trenger tid og en rutine av øvelser å gjøre.