grunnleggende foldekniv er roten til mange Ab Lounge 2 øvelser. Du starter ved å sitte i Ab Lounge 2 med føttene oppå foten grep. Skyv hendene under det trekke stroppen over hodet, de skal være skulder bredde hverandre. Pust. Samtidig som du trykker ned med føttene, og lener deg bakover inntil kroppen din er rett og knærne litt bøyd. Albuene bør fortsatt være bøyd og i tråd med skuldrene. Som du puster ut, trekke deg tilbake opp ved hjelp av stroppene til start knase stilling. Dette fullfører en repetisjon på minimum 12.
Torso Stretch
Du kan også bruke Ab Lounge 2 å strekke abs og hip flexor muskler. Plasser kroppen din som du ville i grunnleggende foldekniv med føttene på foten hvile og hender gripende trekke stroppen. Pust, skyv ned med bena til de er helt rett. Samtidig, lene deg tilbake og skyv armene gjennom pull grep inntil underarmene har gått gjennom den. Hold lent inntil armene og føttene er bøyd mot gulvet. Pust dypt som du holder denne posisjonen i minst 30 sekunder.
Lateral Exercise
Ab Lounge 2 kan du også regne ut skrå musklene, som hjelp støtte midjen din. Den laterale foldekniv starter med å sitte i Ab Lounge 2 som normalt og deretter slå til høyre side. Hvile føttene på foten resten som normalt med knærne litt bøyd. Bøy høyre albue og legg høyre hånd bak hodet. Grab trekke stroppen med venstre hånd rett over hodet ditt. Start repetisjon ved å trekke litt på stroppen, men trykk ned på Ab Lounge 2 med midjen din. Bøy ned igjen ved å trykke på siden av overkroppen din mot Ab Lounge 2 til du er tilbake til start posisjon. Gjøre fem repetisjoner på høyre side, og deretter fem mer til venstre.