en
Bruk en skritteller på hofte eller midje, parallelt med bakken. Disse små gadgets holde styr på distansen basert på gjennomsnittlig hastighet. Mens de er ikke alltid presis, de er en sterk generell indikator på distansen. Mer enn bare logge dine skritt eller miles, kan skrittellere også måle kalorier brent for å hjelpe deg å holde dine fitness mål i tankene. Noen er så liten at du kan til og med binde dem på skolissene eller bruke dem som en klokke.
2
Mål avstand før du kjører og følger denne ruten. Hvis du ønsker en nøyaktig måling av joggetur din, vet på forhånd den ruten du ønsker å ta. Dette er ikke det beste alternativet for de som ønsker en frisinnet joggetur som vikles av løypa eller gjennom ulike spontane svinger i stedet, er dette beste for å følge en stor vei
3
. Hold rede på turen online. Internett har blitt et perfekt sted å ikke bare spore fremgang, men å dele dine prestasjoner med andre. Smart telefon apps, for eksempel Endomondo og Couch to 5k, bruke GPS til å spore din fremgang. Fitness trening nettsteder som Map My Run tillate deg å laste opp informasjon om din jogging rute for en nøyaktig indikator på hvor langt du dekket.
4
Bruk bilen kilometertelleren. Hvis du har tenkt å følge veiene, er dette en enkel alternativ som du kan bruke hvis du er på tur og har ikke hatt sjansen til å plotte ut din jogging ruten. Bare oppmerksom på start-og sluttplassering, deretter gå tilbake samme vei i bilen ved hjelp av tripptelleren for en nøyaktig (til en tiendedel mile) på joggetur din.
5
Følg en utpekt løpende bane og beregne avstand basert på markørene. Mange samfunnet parker har utpekt kjører løyper for turgåere og joggere. Et sted i parken eller i parken nettsted er et varsel om nøyaktig avstand på ruten, noe som gjør det en synlig motivator for løpeturen.