En studie i "Journal of Strength and Conditioning Forskning" av HS Lamont, et al. (2010) fant at bruk av Power Plate over en lengre periode øker muskelstyrke, med fordeler for nesten alle slags idrettsutøver. Som musklene blir sterkere, er det mindre sannsynlig å bli skadet av støt trening som løping, roing eller boksing. En lignende studie fra 2004 i "International Journal of Sports Medicine" gjorde imidlertid foreslå at de samme effektene kan oppnås ved andre former for trening.
Balance
En 2007 studie i "gangart & Holdning Journal" funnet ut at å bruke tid på Power Plate kunne hjelpe sykehjemsbeboere øke deres evne til å bevege seg på egen hånd. Dette var særlig tilfelle for beboere som hadde liten interesse i øvelsen, som foretrakk den rask treningsøkt gis av Power Plate til lang aerobic treningsøktene.
Vekttap
Resultater fra andre studier på suksessen til Power Plate for vekttap har vært blandet, men har generelt funnet at mens platen kan endre kroppssammensetning ved å stramme musklene, det krever seriøs søknad å ha vesentlig vekt-tap effekt. Både styrketrening og helkroppsvibrasjoner må brukes til å ha noen merkbar effekt på vekten.
Cardio
Cardiovascular trening kan ikke oppfattes å gå hånd i hånd med Power Plate, men som et middel for trening for eldre eller overvektige, har det vist seg å ha noen effekt. Vibrerende på 50Hz innstillingen ble vist av en studie i en 2008 studie rapportert i "Medical Science Monitor" for å øke blodgjennomstrømning i huden, slik at en raskere spredning av oksygen i hele kroppen.
Recovery
The Power Plate har vist seg å hjelpe skadede muskler leges samtidig redusere smerte og tretthet. Det kan redusere arteriell stivhet etter lange perioder med inaktivitet, noe som reduserer sjansen for hjertestans og slag, og kan også øke mobiliteten.
Ulemper
The Power Plate har vært rapportert å indusere kvalme på grunn av vibrasjoner i det indre øret. Det er også bare marginalt vellykket i reduksjon av kroppsfett. For å gå ned i vekt, har kardiovaskulær trening og en lav-fett diett vist seg å være mer effektiv enn muskel toning at Power Plate oppnår.