Vurderer fremgang fra et treningsprogram kan gjøres ved å måle cardio fitness. Selv om det er mer komplekse måter å få en måling, kan den gjennomsnittlige person bruke sin hvilepuls for å avgjøre cardio fitness. Et utvalg på 40 til 100 slag indikerer en normal hvilepuls. Du trenger
Se
Vis flere instruksjoner
en

Ta pulsen først i morgen før han gikk i noen vesentlig aktivitet. Fordi hvilepuls er en representasjon av minst mulig beats som kreves for å opprettholde kroppen, tar pulsen på å våkne er den beste tiden for å få en nøyaktig lesing.
2

Place indeksen og midtre fingre på hver side av halsen, eller tommelen side av håndleddet for å finne den radiale eller carotis puls.
3

Telle beats starter på null og fortsetter å telle i ett minutt.

4

Record antall ganger hjertet slår i ett minutt. Dette tallet reflekterer cardio fitness. En mann av gjennomsnittlig cardio fitness bør forvente en hvilepuls på 70 slag per minutt. For kvinner er 75 slag per minutt i gjennomsnitt.
5

Record hvilepuls over en periode for å fastslå om kondisjonstrening er i bedring. Som din cardio formen blir bedre, vil hvilepulsen reduseres.