The Gazelle Edge er en grunnleggende elliptisk maskin utviklet og markedsført av fitness instruktør, Tony Lille. Den Gazelle Edge er rimelig, lav effekt, stille og ment for hjemmebruk. Den har pedaler og arm håndterer designet for øvre og nedre kroppen toning. The Edge kommer med en grunnleggende sporing datamaskin som informerer deg om din hastighet og forbrente kalorier, men maskinen har ingen ekstern motstand mekanisme. Du styrer din egen kropp vinkel, skrittlengde og skride frekvens for å øke treningen intensitet; nivået på motstanden kommer som den er. Speculatively, ville legge en motstand mekanisme til design øke kostnadene og eventuelt hindre den jevne lav effekt trening av maskinen. Du trenger:
ankel vekter
håndleddet vekter
Vis flere instruksjoner
en

Plasser håndleddet vekter rundt håndleddene. Dette er billig og tilgjengelig for kjøp på alle fitness butikken.
2

Plasser ankel vekter rundt anklene. Dette er sammenlignbart med håndleddet vekter i pris. Jo tyngre vektene, jo mer motstand du kan legge til treningen.
3

Gå inn på den Gazelle Edge. Plasser føttene og hendene slik at du er balansert og behagelig på maskinen.
4

Varm opp i fem minutter på maskinen ved å utføre korte, langsomme skritt. Hoppe over et warm-up kan resultere i muskel stammer eller trekker.
5

Forleng dine steg og øke din skrittlengde frekvens for å maksimere din trening og fordelene av den ekstra motstanden på dine lemmer.