Trene med en mini trampoline er en trygg og effektiv måte å miste vekt. Mange øvelser, som løping og annen påvirkning-tunge treningsøkter, kan være skadelig for leddene. Hoppe på en mini trampoline er en rebounding øvelsen, som ganske enkelt betyr at du presser mot tyngdekraften mens hoppe, og dermed få en mer effektiv trening. Når den brukes riktig, kan en mini trampoline redusere stress du putter på kroppen din under trening, og likevel oppnå merkbare resultater. Du trenger
Mini trampoline
Vis flere instruksjoner
en

Finn et klart og åpent område i ditt hjem for å plassere mini trampoline. Pass på at taket ikke er for lavt. Stå på trampoline og heve hendene over hodet. Hvis hendene er rørende eller nær berøre taket, bør du vurdere å finne et annet sted.
2

Begynn med en svak sprett. Stå i midten av trampoline, spre føttene om skulder bredde hverandre og deretter sprette forsiktig. Prøv å holde føttene på trampolinen som du spretter. Gjør dette i 3-5 minutter hver dag, og du vil brenne kalorier, forbedre sirkulasjonen og balanse og lindre stress.
3

å brenne flere kalorier, prøv jogging på plass. Mens du står på trampolinen, løfter det ene kneet og deretter den andre, som om du marsjerer. Etter hvert som du blir mer komfortabel med bevegelse, løfter knærne høyere og bevege seg raskere. Prøv å opprettholde tempoet i tre til fem minutter.
4

Å arbeide på magen og lårene, sitter i midten av trampoline med bena hengende ved siden. Med en fot på bakken, løft det andre benet slik at den peker rett ut. Deretter begynne å sprette på bunnen din. Når den spisse ben dekk, bytte til det andre benet og begynne på nytt. Når du er komfortabel med denne bevegelsen, prøve å løfte begge beina. Opprettholde denne øvelsen i tre til fem minutter per økt.
5 p Som du blir vant til bevegelsene og anstrengelse, prøv å gjenta trinn 1 til 4 flere ganger hver dag. Hvis du ikke miste vekt etter to uker, øke tiden per sesjon.