Juster motstanden på skiene ved å heve eller senke motstanden klemme på den viktigste pol. Gjør dette etter demontering fra skiene. Justere motstanden på armen ledningen ved å slå motstanden knotten på toppen av skivene, skru den med urviseren øker motstand, mens du slår den mot klokken minsker motstand. Du kan intensivere treningsøkten ved å justere høyden for å simulere ski oppoverbakke;. Gjøre dette ved å løfte foten og skyve endestift gjennom forfoten og ben brakett
Sett opp Console
Sett inn to AA-batterier i datamaskinen konsollen og fjerne plast dekker fra skjermen, hvis det fortsatt er der. Koble skjermen til venstre øre, klippet kabelen til skjorten din, og koble enden av kabelen inn i bunnen av konsollen. Pulsen skal vises etter ca fire sekunder. Pulsmåleren fungerer best på venstre øre, og du bør gni øreflippen med tommel og pekefinger før du fester det. Slå på strømmen ved å trykke på reset-knappen.
Begynn Striding
Juster hoftepute så det er på hip nivå, omtrent en tomme under din navlen. Ta tak i håndtakene og starte treningen uten å bruke armen ledninger. Hold ryggen rett, ikke bøy over. Skritte på skiene, bevege beina frem og tilbake, men å holde ballene dine føtter på skiene til enhver tid. Kroppen skal holde seg ved siden av hoftepute mens du ski, hvis du beveger deg for langt bort fra det, justere ski motstand. Som du blir komfortabel med skiene, legg armen ledningen bevegelse med begge armer, svinge armene frem og tilbake med hvert skritt.