Den største forskjellen mellom en manuell tredemølle og en motorisert versjon er at du gir makt. Hvis du bare starte opp med manuell tredemølle, ikke forvent å jogge eller løpe på den, siden maskinen krever ganske mye innsats for å operere bare på vandring nivå. For nybegynnere kan dette være helt fint, siden du ikke ønsker å overtrain som du først starte ditt treningsprogram.
En manuell tredemølle vil ikke ha så mange program alternativer som en motorisert versjon, heller. Mens elektriske tredemøller på treningsstudio har flere pre-programmert trening som involverer gjentatte endringer i vanskeligheter og stigning, vil en manuell versjon bare flytte så fort du kan, og kan ha et begrenset antall stigningsnivået å velge mellom. Når du innser hva du kan forvente fra din maskin, kan du realistisk planlegge treningen.
Safety
Dårlig holdning, som holder skinnene for hardt eller hunching over mens du går, kan påvirke kvaliteten på treningen. Dette kan særlig påvirke vandre på en manuell tredemølle, siden du skal bruke din egen kraft til å drive belte og kan stole for mye på bærejernene mens du skyver med føttene og ben. Å gjøre dette kan gi deg færre fordeler enn hvis du kan bevege armene frem og tilbake, og legger aerobic verdi til økten.
P Hvis du trenger å holde barene, stå oppreist og ta tak i sidene løst for å unngå belastning . Noen modeller er vanskeligere å flytte enn andre, men tredemølle session bør få deg til å føle de musklene som arbeider ennå ikke sette deg på noen overveldende smerte. En positiv sikkerhet aspekt av en manuell tredemølle er at du ikke trenger nødbryteren bæres rundt håndleddet som stopper maskinen hvis du snubler, siden du slår på tredemøllen, vil en snuble automatisk stoppe beltet
.
Overvåking Gear
De fleste tredemøller, både manuelle og motoriserte, har en slags batteridrevet overvåking enhet koblet til måle hjertefrekvens, miles reiste, hvor mange kalorier du bruker og hvor fort du skal. Bli kjent med denne enheten før du starter med å lese manualen og vet hvordan den skal brukes
Forskning hva målet ditt hjerte rate og aktivitet soner bør være;. Deg den høyeste hjertefrekvensen skal være nummer 220 minus din alder, og målområdet bør være opp til 80 prosent av det høyeste antallet. Å vite denne informasjonen gjør det mulig å trene og bo trygt, spesielt siden du øve mye mer innsats å gå på en manuell tredemølle. Selvfølgelig er det alltid best å konsultere legen din før du starter et treningsprogram for å beskytte din helse og sikre optimale resultater fra treningen.