Selv vektbenker kan koste litt på forhånd, kan de spare deg for en betydelig sum penger over tid, fordi de erstatter et treningsstudio medlemskap. Mens mange forskjellige typer vekt benker er alle samlet på litt forskjellige måter, de bruker den samme generelle ideen. Med riktige instruksjonene, kan enhver treningsbenk være oppe og klar til bruk på kort tid. Du trenger
Skiftenøkkel
Flat skrutrekker
Phillips-skrutrekker
Vis flere instruksjoner
en

legge ut alle bitene og kontroller instruksjonene for å sørge for at alt har blitt tatt med treningsbenk. Fest tverrstag til venstre oppreist strålen og gjenta prosessen for retten oppreist strålen. Stram dem sammen med boltene og sett ryggstøttejustering bar på en spilleautomat på stående bjelker.
2

Koble hovedsetet støtte strålen til tverrstag med to boltene, to skiver og to muttere . Ikke helt stram mutterne på plass. Fest den viktigste støtten strålen til stolpe med Allen bolter og skiver. Koble diagonal støttebjelken til den første stolpe på samme måte. Fest den andre enden av den diagonale støtte til hovedsetet støtte strålen.
3

Plasser arm curl stå i stolpe og sikkert det på plass med en lås knott. Stram den helt ned. Koble ben utvikler innlegget til braketten på forsiden av første stolpe. Fest arm curl håndtaket til den åpne braketten på ben utvikler med en L-formet lås pin.
4

Fest braketten støtter å begge ender av pivot arm av støtte strålen og legg den andre ender på ryggstøttejustering bar. Koble ryggen styret til støttene med fire sekskantbolter. Fest sittepute med fire sekskantbolter over de viktigste setet støtte.
5

Fest predikant pad armen til curl stativ med to Allen-bolter. Sett to skum rør inn i ben utvikler halvveis gjennom hullene og fest de fire skum ruller inn på endene av rørene.