Dynamisk stretching refererer til strekking som inkorporerer kroppsbevegelse i strekk. Du strekke på musklene aktivt gjennom et utvalg av bevegelse, som er motsatt til standard statiske strekninger som ikke har noen bevegelse. Dynamiske strekninger våkne opp musklene dine, forbedre din balanse og forbedre styrke, og er spesielt effektive rett før en atletisk hendelse. Wood Chopper

En tre chopper type dynamisk stretch mål hamstrings og korsrygg. Med knærne litt bøyd og overkroppen stiv, svinge armene opp over hodet så ned mellom bena på en skjærefjøl-lignende bevegelse. Nå opp tall på returen og gjenta.
Leg Swings

Swinging bena vil løsne opp både quadriceps og hamstrings. Står på venstre ben med venstre hånd på veggen, sving høyre ben frem og tilbake i en pendel typen bevegelse, gradvis økende momentum. For å forberede deg for enhver type kjører hendelse eller aktivitet, bøye kneet når du svinger det til fronten for å simulere en løpende bevegelse.

Side Bends

Side bøyer er en standard dynamisk strekning folk flest har trolig utført i gymtimen. Du kan gjøre strekningen med hendene på hoftene eller kosteskaft eller bar over skuldrene. Len deg fra side til side med overkroppen din rett. Hold strekken i to sekunder på hver side og gjenta.
Ab Ball Stretch

hjelp av en stabilitet ball er en effektiv måte å gjøre dynamisk stretching. Crouch ved siden av en stabilitet ball med skuldrene på ballen og føttene flatt på gulvet. Hold en toning bar eller kosteskaft ut foran brystet og rette bena til å rulle tilbake på ballen, strekke armene ut overhead som du ruller. Tilbake til start og gjenta.