Wobble boards, også kjent som balanse boards, ser ut som et leketøy, men de er faktisk veldig gunstig for både kroppen og hodet av brukeren. De brukes av fagpersoner fra fysioterapeuter for små skolebarn til idrett trenere for profesjonelle idrettsutøvere. Skatere og surfere har brukt balanse styrene i årevis for off-season trening og de blir stadig mer populært i mer mainstream treningsøktene. I utgangspunktet er en balansebrett et flatt bord balansert på toppen av en sylinder eller ball som tvinger deg til å bruke muskler og styrke for å opprettholde balansen på brettet. Styrene er tilgjengelige i forskjellige størrelser, former og ferdighetsnivåer. Fysiske fordeler

Fysiske fordeler av balanse bord trening inkluderer flere områder. Det er flott for å styrke ankler og knær. Det øker balanse og core styrke stabiliteten, noe som kan bidra til å forhindre sports-relaterte skader. Fordi tiden på brettet kan virke mer som lek enn trening, kan det øke utholdenheten. Det øker også proprioceptive system, som er kroppens evne til å være klar over seg selv og sin plass i romlige relasjoner.
Psykiske fordeler

Fysioterapeuter har brukt vingle boards for år under terapitimer med utviklingshemmede forsinket barn. Ved hjelp av et styre tvinger venstre og høyre halvdel av hjernen til å kommunisere og arbeide sammen for å opprettholde balansen. Det bidrar til å øke sensoriske integrering ferdigheter samt håndskrift og leseferdigheter. Det har blitt spesielt anbefalt for barn med Attention Deficit med eller uten hyperaktivitet og Central Processing Disorder. For noen kan en balanse bord brukes som en form for yoga, økende selvbevissthet og rolig. Det har også blitt sagt å hjelpe forfattere og andre kreative personligheter med en og annen mental sperre.

Rehabilitering

Mange skader oppstår i knær og ankler. Balansetrening kan styrke og forebygge skader, spesielt i idretter som er avhengige av disse leddene for stabilitet. Under fysioterapi eller rehabilitering etter skade eller operasjon, er de samme effektene sett til å styrke de skadde områdene.
Rekreasjon

Wii spillkonsoll fra Nintendo opprettet en elektronisk balansebrett men den ikke fungere på samme måte som en ikke-elektroniske kortet. I stedet rocke deg frem og tilbake på flatt underlag for å simulere balanserende effekt som skjermen endres til å passe dine bevegelser. En ikke-elektronisk balanse bord kan kobles til Wii-systemet ved å koble fjernkontrollen til styret. Dette gir deg maksimal fysiske fordeler så vel som spill.
Forebygge skader

La alltid en spotter til å hjelpe deg for første gang på bordet, uansett hva kondisjon eller alder. Aldri får på bordet når du er svimmel, veldig trøtt eller beruset da disse forholdene vil påvirke din evne til å ha skikkelige reflekser. Det er veldig lett å vri en joint, så ta vare og lese produsentens retningslinjer for styrets du har kjøpt. Hjelmer, håndledd-vakter, kne og albue pads er også anbefalt.