Et OL vekt bar , eller vektstang, er lengre og tyngre enn en standard vekt bar . Olympiske vektstenger er syv meter lang og veie £ 45 . De kan håndtere mye tyngre belastning enn en standard vektstang , vanligvis mellom 800 og 1200 kg. , Avhengig av merke . Når du laster baren med vektskiver , plasserer du krage på endene for å feste platene . Når du er ferdig med å trene, fjerner krage og plater og lagre dem på en plate stativ . Instruksjoner
en

Fjern krage . Hvis det er en fjær krage , klem endene sammen og skyv krage av baren . Hvis det er en ring krage , slår stramme pin til venstre for å løsne den , og deretter skyve kragen av baren .
2

Fjern de små platene fra hver side . Du laster de tyngste vektene på baren først og de ​​mindre, lettere vekter siste . Trekk av de mindre platene , de £ 10 . og derunder, på en side og deretter den andre. Oppbevar platene skikkelig .
3

Fjern de store platene , ett om gangen , vekslende sider. Hvis sverdet har to 45- lb . platene på hver side , trekke av en plate fra den ene siden , og deretter trekke ut en plate fra den andre siden. Gjenta for de to siste platene . Dette holder baren balansert.