en
Støtt rammen av nordictrack skiløper hip pad med en hånd mens du vrir knottene på hver side av hoftepute rammen mot klokken for å løsne dem med den andre hånden. Juster hoftepute opp eller ned slik at det er omtrent en tomme under navlen deretter vri knottene med klokken for å stramme dem ned til hoftepute er låst på plass.
2
holde på enten NordicTrack styret eller hip pad for balansen mens du plassere føttene på footpads av skiene. Stå oppreist med forsiden av hoften bein trykke mot hoftepute.
3
Push høyre fot bakover, og deretter begynne å skyve den venstre foten bakover, også. Når din venstre fot er i bevegelse, begynner å presse høyre fot fremover. Du bør gjøre en kontinuerlig "klassisk" eller "Nordic" skiing bevegelse, alternerende fremskritt med føttene. Hold på styret eller hip pad om nødvendig før du kan opprettholde balansen mens striding.
4
Juster ski motstanden opp eller ned etter behov inntil du kan gå på ski i oppreist stilling, trykke frem mot hip pad, men ikke lener seg over det. Hvis du finner deg selv å skli tilbake fra hoftepute eller hvis du føler at skiene har gått for fort til kontroll, må motstand til å gå opp. Justere motstanden opp ved å heve klemmen på vertikal støtte;. Senke klemmen for å redusere motstand
5
tak en av armen kabel håndtak i hver hånd når du føler deg klar til å legge armen bevegelse. Trekk høyre arm tilbake som høyre ben beveger seg fremover, venstre arm bør trekke tilbake som venstre ben beveger seg fremover. Hold ledningen stram slik at så hver arm beveger det naturlig trekker den andre frem.