en
Step til sidene av beltet. Før du begynner å trene på tredemølle, du vil få på den riktig. Når du går opp, plasser føttene på siden skinnene ved siden av beltet i stedet for stående rett oppå. Dette er bare en sikkerhetsforanstaltning.
2
Fest kill-vekslebryterne. De fleste tredemøller leveres med en kill switch. Dette er en vippebryter med en streng som går fra tredemølle til kroppen din. Du kan feste denne til klærne dine, og hvis du faller av ryggen, vil denne veksle bli trukket fra maskinen og det ville automatisk slå seg av.
3
Start maskinen. Så snart du starter, vil det ha en standard hastighet som er veldig treg. Det er generelt 0,5 miles per time. Når du starter den, gå på beltet og gradvis øke hastigheten til du får det til der du vil ha den. For å gjøre dette, er det opp og ned-pilene.
4
Bruk en snarvei. Når du får tredemølle går, det er en måte å endre hastigheter raskere enn å trykke på opp-og ned-pilene. Det er en nummerert tastaturet på tredemølle. Hvis det er en bestemt hastighet du ønsker å gå, kan du slå den inn i tastaturet og trykk "enter". Maskinen vil da automatisk gå til denne hastigheten.
5
Øk skråning. Stigningen kan også endres på en tredemølle for å gjøre treningen mer utfordrende. Det er et annet sted på konsollen som vanligvis er rett ved siden av hastighet justering som vil bli indikert som skråning. Du kan deretter traff opp og ned pilene for å justere den.
6
Finn ut hjertefrekvensen. Noen tredemøller leveres med innebygde pulsmålere. De har galvaniserte sensorer som er plassert på håndtak som er rett under konsoll området. For å få pulsen, grep disse sensorene fast med begge hender, og vent i 30 sekunder. Hjertefrekvensen vises deretter på skjermen.