En ren livsstil uten alkohol eller sigaretter.
En godt avrundet kosthold med magre proteiner, frukt og grønnsaker.
Sunn snacks som eggehviter og gresk yoghurt.
En personlig trener eller konsekvent treningsprogram.
En morsom dans klasse eller video.
Vis flere instruksjoner
få henne Body
en
Det første skrittet for å miste baby vekt som Jennifer Lopez er ved å holde en avslappet holdning og la naturen gå sin gang. Jennifer riktignok ikke ønsket å jag hennes post-partum vekttap og droppet de fleste av de anslagsvis 40 til 50 pounds hun fått bare i tid. Selv om Jennifer ikke amme tvillingene (som kan brenne mer kalorier enn en anstrengende kardiovaskulær trening,) hun fortsatte å overholde hennes berømte, rene livsstil med ingen drikking, røyking og et balansert kosthold.
2
Etter gi henne kroppen tid til å gro etter fødselen, Jennifer sakte begynte å justere hennes diett ved å redusere sitt kaloriinntak til anslagsvis 1400 kalorier per dag. Selv om denne dietten er trygt for den gjennomsnittlige kvinne, er det for lite kalorier for mødre som ammer eller bor ekstremt aktiv livsstil. Jennifer Lopez kan bli velsignet med personlige kokker og ernæringseksperter som kan arbeide med hennes kosttilskudd behov, men du kan lage din egen lav-kalori diett plan ved å lese pakken etiketter, etter serveringsstørrelse forslag (se deler) og velge sunne råvarer.
3
Prøv å spise fersk mat som drivstoff din nye livsstil som mor, ved å velge fargerike frukter og grønnsaker først og fremst, og følge opp med magre proteiner, hele korn karbohydrater og lite fett dagbok. Jennifer unngår alkohol, brus og sukkerholdige drikker i favør av vann og te, og holder desserter som en sporadisk overbærenhet (heller enn en daglig foreteelse.) Typiske måltider på hennes "nye mor" diett ble rapportert som eggehvite omelett med grønnsaker, frisk frukt og gresk yoghurt for snacks og masse lean hvite protein som tunfisk, kylling eller fisk.
4
Kanskje en av de mest avgjørende komponentene i Jennifer Lopez er passe kroppsbygning er hennes livslange tilslutning til en aktiv livsstil. Jennifer har bodd passe i det siste med strenge dans regimer og konsert turer, men hun er avhengig av hjelp fra langvarig personlig trener Gunner Peterson for å få henne tilbake i form som en ny mamma. Prøve å forske fitness bøker av Gunner Peterson eller en lignende kjendis trener, og følge øvelsen rutiner inne så mye som mulig (for å etterligne personlig trening av Jennifer.) Selv om hun vanligvis utøver i 60 til 90 minutter per dag, rett og slett forsøker å passe enhver mengde aktivitet i dagen kan hjelpe akkumulere tidspunktet for en lang treningsøkt og oppnå lignende resultater.
5
Prøv passende dans inn i ditt daglige liv som Jennifer Lopez om du prøver å få en tone og sunn danser kropp (uten knallhard karriere.) Lag mangfold i treningsøktene dine ved å prøve en dans-baserte gruppen klasse på et lokalt treningssenter, registrerer deg for en jazz eller hip-hop leksjon på en nærliggende studio eller rett og slett gjør en dans aerobic video i komforten av ditt eget hjem. Målet i 30 til 40 minutter med dans trening fem dager i uken til både tone hele kroppen ... og tjene som underholdning for den nye babyen.