Nedre -back fett kan være en reell smerte for å bli kvitt fordi det er ikke så enkelt å målrette som andre former for fett og er ikke en av de første fatty områder å slanke ned når du starter en ny rutine . Heldigvis , hvis du tar den rette ernæringsmessige og fysisk tilnærming du kan raskt eliminere nedre rygg fett samtidig få resten av kroppen din inn i en sunnere , sprekere tilstand. Instruksjoner
en

Begynne å spise en sunn diett som er lav i fett . Legge til mer frukt , grønnsaker og helkorn i stedet for bearbeidet mat . Hvitt brød , for eksempel, er mye høyere i kalorier enn dens hele korn motstykke . Kutte ned på eller eliminere bearbeidet mat , som pakke på pounds .
2

inkludere øvelser i treningen rutine som spesifikt retter seg mot korsryggen , som å bruke en romaskin eller svømming. Finn en lokal personlig trener og har foreskrive dem nedre rygg treningsøkter. Kardiovaskulær trening er også en fin måte å gå ned i vekt generelt , noe som kan hjelpe tone tilbake .
3

Spør legen din om ultralyd og kontrollert energi behandlinger , som bruker lydbølger for å hjelpe redusere fett i ulike deler av kroppen din. Dette er nonintrusive alternativer som kan hjelpe målrette problemområder.
4

Gå turer , som kan hjelpe deg å forbrenne masse kalorier og tone musklene . Få fart på tempo og krysse oppoverbakke stigninger for enda bedre resultater .