miste vekt uten mye trening vil ta en forpliktelse til en lav-kalori diett som vil tillate deg å forbrenne mer kalorier i løpet av dag-til-dag aktiviteter enn du tar i. diett som du velger bør være en som du kan opprettholde og fortsatt forpliktet til.
p Det er mange dietter å velge mellom og mange vil dele noen egenskaper. De vil understreke frukt og grønnsaker, matvarer som er lav i sukker og fett, og vil inneholde sunne karbohydrater som brun ris.
Når øvelsen er ikke en viktig del av en vekt-tap programmet, vil kaloriinntaket trenger å være lavere enn en som involverer øvelsen. Mens den anbefalte daglige caloric gjennomsnittet er 2000, bør du satse på 1500. Det er viktig å huske at dette er basert på et gjennomsnitt. Det er alltid en god idé å konsultere en kostholdsekspert for å fastslå nøyaktig til dine behov.
Den siste delen av kostholdet ditt er vann. Du bør drikke 96 gram vann om dagen. Selv om dette vil føre til en liten økning i vekt på kort sikt, det har også mange fordeler, blant annet å øke stoffskiftet og undertrykke appetitten.
Livsstil
Du også trenger en mer aktiv livsstil, selv om det ikke betyr trener. Mange mennesker lever stillesittende dag-til-dag liv, avhengig av biler, busser og heiser flytte rundt. Hvis du bor i nærheten av der du jobber eller butikk, bør du gå dit. Hvis du jobber i et kontorbygg, bruke trappene i stedet for heisen. Borte fra jobb, prøver å gjøre det til en vane å ta en spasertur.
Unngå alkohol, siden den har en høy mengde kalorier og kullsyre, noe som vil hindre deg fra å miste vekt.