Pop-stjerne og kjendis diva Christina Aguilera har jobbet hardt for å komme dit hun ønsker å være i livet ... og har kroppen til å bevise det. Etter å ha giftet ektemann Jordan Bratman, det unge paret nylig velkommen nyfødte gutten Max til verden ... og Christina passform og slank post-baby kroppen fulgte kort tid etterpå. Du trenger:
Et sunt, balansert holdning etter skapt.
En diett som støtter amming.
Hel-korn matvarer, frukt og grønnsaker.
Hjerte-maskiner som tredemøller eller ellipticals.
Lette vekter for styrketrening.
Vis flere Instruksjoner
Hvordan å miste babyen vekt Som Christina Aguilera
en

Trening under svangerskapet for å motivere en sunn holdning og øke potensialet for rask post-partum vekttap.
2

amme nyfødt baby. Amming kan brenne oppover på 500 ekstra kalorier per dag. Bestrebe seg på å holde melk forsyning høyt ved ikke å telle kalorier eller slanking for raskt etter fødselen av barnet. I stedet velger å velge et sunt kosthold, rikt på råvarer, magre proteiner og friske hele-korn.
3

Handel trøstemat og stekt favoritter for sunnere alternativer. Unngå stivelsesholdige matvarer og enkle karbohydrater. Prøv en hel-korn versjon av din favoritt frokostblanding, vaffel eller pasta. Til slutt, erstatte fast-food og fritert elementer med fargerike frukter og grønnsaker.
4

Vent seks uker til å trene. Trening er en viktig del av post-partum utvinning og vekttap. Gradvis lette i et program som involverer 90 minutter med trening fem dager per uke. Utføre en kombinasjon av kondisjonstrening og styrketrening.
5

incoporate cross-trening inn i rutinen. Bruk forskjellige cardio maskinene som tredemølle eller elliptisk og kombinere øvre og nedre kroppen øvelser (for eksempel armhevinger og utfall).
6

End hver styrke trening endte med rundt 300 ulike mageøvelser (prøv sykler , crunches eller sit-ups med en stabilitet ball) og 10 minutter med tøying for å kjøle seg ned.