ellipsetrener er en lav-effekt kardiovaskulær maskin som har varierende hastigheter og motstand. Hvis du bruker elliptiske riktig, bør du ikke ha noen kne, rygg eller ankel smerter. Mest elliptiske trenere har hånd polene, slik at du kan pumpe armene under trening så godt slik at du kan arbeide armene sammen med underkroppen. Den elliptiske er en enkel stykke treningsutstyr å forelske seg fordi selv en hardcore trening kan gjøres mens du ser på din favoritt TV-show.
Trapper
Stair klatrere etterligner bare gå opp trapper, som betyr at du kan få samme trening uten noensinne stepping foten inn i et treningsstudio. Gå opp trappene i en bygård eller opp tribunen på en skole sporet er like effektive en kardiovaskulær trening som en trapp-klatring maskin. Ikke bare trapper utfordre ditt hjerte-systemet, men det er også en stor glute og underkroppen toner. Hvis du tar din trapp trening utenfor, bare sørg for å holde klatring disse trinnene i minst 30 minutter for å få mest mulig ut av treningen.
Incline Walking
går på en tredemølle utøver rundt samme mengden kraft som arbeider ut på elliptiske gjør, ifølge MayoClinic.com, noe som betyr at det er en annen stor lav effekt alternativet. For å få mer ut av turen, forandre stigningen på tredemøllen under treningen. Ramping opp skråning vil ikke bare skyte pulsen opp og øke kalori brenne, men det vil også sette mer fokus på underkroppen, toning og forme musklene.
Swimming
Svømming er en komplett lav effekt kardiovaskulær trening. Det er ingen innvirkning på kroppen i det hele tatt når du svømmer, men det gir likevel en kardiovaskulær trening samt hele kroppen toning. Siden svømming er så lett på kroppen, kan du nyte en lengre treningsøkt med flere fordeler. Svømming er også en fredelig måte å få kalori brenne.