Step aerobic benk
Vis flere instruksjoner
en
Stand sentrert mot din trinn benk , ca 6 til 12 inches fra trinnet. Du bør være nært nok slik at du kan godt gå inn på benken uten å sprenge dine hofter eller knær.
2
steget opp på benken med høyre fot . Plasser hele foten , hælen først , på benken . Ikke stomp eller gå for hardt på benken ; . Du kan skade kneet
3
Ta med venstre fot på benken . Stå rett på benken med begge føttene sammen .
4
Step av plattformen med høyre fot . Lande foten behagelig avstand fra trinnet , plassere tå på bakken først, etterfulgt av hælen. Før venstre ben ned til bakken , tå først.
5
Practice denne grunnleggende trinnet til du er komfortabel å utføre den, og deretter legge armbevegelser . Sving armene , litt bøyd på albuene , frem når du går opp og svinge dem ned igjen når du går ned.