The Firm studio åpnet i 1979 i Sør-Carolina. Det kombinert kardio og styrketrening for det som kalles synergi trening.
Nybegynnere
Total Body Toner er best for nybegynnere, fordi den ikke innebærer trekk som er svært vanskelig eller krever et avansert nivå av fitness.
Fordelene
likhet med andre Firm treningsøkter, og kombinerer det lett vekt og cardio trening. Den kombinerer også elementer av stretching, puste, og pilates, som kan være spesielt viktig for noen som er bare begynnelsen, og kan ikke ha stor fleksibilitet eller lungekapasitet. Som navnet antyder, inneholder det også hele kroppen og ikke bare kjernen eller ben.
Egenskaper
Total Body Toner inneholder ulike vanskelighetsgrader, slik at du kan finne det nivået som fungerer best for deg. Hele treningen kan være vektløs eller med manualer eller arm vekter.
Warning
Selv om DVD lover synlige resultater etter kun 10 treningsøkter, ikke bli sint hvis det tar lengre tid for synlige resultater skal vises. Ulike organer og metabolisms vil reagere forskjellig på ytre stimuli.