"Body mekanikk" er en to-ord setning brukes til å beskrive bevegelsene vi gjør hver dag under normale aktiviteter, inkludert liggende i sengen, sittende, stående, løfting, trekking, presser og turgåing. Kroppen mekanikk kan være både gode og dårlige, og kan ha direkte effekter på ryggsmerter. God kropp mekanikk vil hjelpe rette og forebygge fremtidige ryggproblemer, mens dårlige kroppen mekanikk bidra til ryggproblemer og andre muskel og bein problemer. Stående stilling

god kropp mekanikk for stående inkluderer iført sko som gir støtte både for rygg og for buene av føttene. Kvinner som liker å ha dressy, bør høyhælte sko for spesielle anledninger ha dem bare når mye står ikke nødvendig. Føttene skal plasseres flatt på gulvet og holdt omtrent en fot fra hverandre. For store kroppen mekanikk, hold ryggen rett. Unngå å stå eller gå for svært lange perioder, og på ujevnt underlag.
Sittestilling

Sit i stoler med rette ryggen, når det er mulig, og bruke en pute eller et sammenrullet teppe eller håndkle for korsryggstøtte. Unngå å sitte i lange perioder og ta pauser for å flytte rundt. Hold objektene du trenger innen rekkevidde for å unngå å lute og upassende posisjoner av ryggen og ryggraden. Hev bena å unngå å bli sliten, og bruke sitteplasser som lar deg sitte komfortabelt med begge føttene flatt på gulvet.

Moving Posture

Ulike stillinger er anbefalt for god kropp mekanikk for å skyve, trekke og bære gjenstander. Bære objekter inntil kroppen og løft med bena, holder ryggen rett. Aldri bære gjenstander som er for tunge for deg og sted belastningen på ryggen. Når skyve eller dra, bruker den fulle vekten av kroppen din og husk å holde ryggen så rett som mulig.
Løgn Posture

Body mekanikere også påvirke ryggen din når du ligger i sengen. Når du ligger på din side, legge en pute mellom knærne for å holde ryggraden rettet og forhindre belastning på ryggen. Når du ligger på ryggen, kan du bruke en pute under knærne for å holde kroppen justert og hindre ryggraden fra kurvet under søvn.
Practice

praktisere god holdning og god kropp mekanikk vil ta en stund å venne seg til. En fysioterapeut kan hjelpe deg å bruke god kropp mekanikk. Hvis en fysioterapeut er utilgjengelig, prøv å bruke en målestokk for å holde ryggen rett når du går om normale daglige aktiviteter. Holde ryggen rettet vil være smertefullt før du blir vant til det, fordi flere muskler blir utnyttet i stående eller sittende oppreist enn når lute.

Referanser
  Ved hjelp av god kropp mekanikk
  kroppen mekanikk
Resources
  øvelser for å forbedre kroppen mekanikk