I alle aerob trening, inkludert løping, din vekt og hvor lenge og hvor hardt du trener er de faktorene som bestemmer hastigheten som du forbrenner kalorier. Jo tyngre du er og jo raskere og lenger du kjører, jo flere kalorier vil du forbrenne. For eksempel vil en som veier 155 pounds og kjører på 5 mph brenne 298 kalorier på 30 minutter, ifølge Harvard Medical School. En som veier 185 pounds og kjører på 7.5 mph i 30 minutter vil forbrenne 555 kalorier.
Exercise Bike
motsetning til en tradisjonell sykkel, syklet en øvelse sykkel er ideelt fordi det kan du spore hastigheten og lengden på treningen. Ergometersykler vanligvis spore kalorier du har forbrent, også, men baserer sine resultater på gjennomsnitt og er ikke alltid nøyaktig. Hvis du veier 155 pounds og bruke en trimsykkel i 30 minutter i et moderat tempo, vil du forbrenne 260 kalorier. Hvis du veier 185 pounds og pedal kraftig i 30 minutter, regner med å brenne 466 kalorier.
Sammenligning
Selv kjører typisk vil hjelpe deg å forbrenne kalorier raskere enn ridning en øvelse sykkel, kan du justere treningen for å hjelpe deg å forbrenne så mange kalorier som mulig. For eksempel, hvis du bare er i stand til å opprettholde en 30-minutters kjøring, men kan godt pedal en trimsykkel i 60 minutter, er øvelsen sykkelen desto mer effektiv måte å forbrenne kalorier. Øke sykkelens motstand nivå kan også øke hastigheten som du forbrenner kalorier.
Hensyn
Hyppig trening er en enkel måte å brenne fett og komme i form, og US Department of Health and Human Services anbefaler å få minst 150 minutter med moderat aerob trening per uke. Du trenger ikke å velge mellom løping og sykling. Legge begge øvelser til trening diett kan bidra til å skape variasjon i treningsøktene. I tillegg til å hjelpe deg å forbrenne kalorier, kan både aktiviteter øke kondisjon, redusere stressnivået og bygge muskler.