Hvis du vil brenne mer fett under du trener, slå til intervalltrening. Ved intervalltrening veksler du et jevnt tempo med serieopptak med raske bevegelser . Ved utgangen , forbrenner du mer kalorier som hvis du hadde holdt jevnt tempo for varigheten av treningen. Som formen blir bedre , legger lenger raske serieopptak eller flere intervaller for å utfordre deg selv. Effektene av intervalltrening vil ikke stoppe når du er ferdig å trene , pulsen vil bli høy i lang tid etter treningen , og du vil fortsette å brenne kalorier. Du trenger
disiplin
Vis flere instruksjoner
en

Varm opp i fem minutter i utøvelsen av eget valg på ditt vanlige tempo.
2

Exercise så fort du kan i 30 sekunder . Ditt hjerte bør slå raskt, og du bør være ute av pusten .
3

Tregere til din vanlige tempo i ett minutt å komme seg.
4

Alternate den raskt treg syklus fem ganger for å starte.
5

Cool ned i fem minutter i et saktere enn normalt tempo.