Ærlighet, nåde (nærvær) og puste
Med ærlighet jeg spør at de la meg vite når noe føles galt på kroppen sin og å være ærlig med seg selv ved å skyve til deres grense.
Med nåde jeg fortelle dem til å bevege seg så effektivt som mulig og for å gjøre overganger fra en posisjon til en annen så enkelt som mulig.
Med puster jeg fortelle dem at den generelle tommelfingerregel når du trener er å puster ved anstrengelse (den harde delen av bevegelsen) og inhalerer under enklere del av en bevegelse. På en push up, for eksempel, inhalerer du på vei ned og puster når du presser opp fra gulvet.
Det er et kjent faktum at du kan leve uten mat i opptil et par uker, og uten vann i opp til et par dager, men uten oksygen, er ditt liv over på noen få minutter. Jeg antar det jeg mener å si her er at å puste riktig under trening er viktig. La oss ta en titt på et par ting å gjøre som kan hjelpe deg. Du trenger
Common Sense
Focus
Vis flere instruksjoner
en
Figur ut hvilken er den enkleste delen av bevegelsen (inhalerer) og som er den hardest (puster). Vanligvis innebærer hardere delen av en øvelse eller bevegelse kjemper mot tyngdekraften, som i push up eksempel.
2
La pusten diktere tempoet eller hastigheten som du utfører en hvilken som helst gitt del av en bevegelse. Hvis du gjør reps av en øvelse og start hyperventilating, sjansene er pusten er for grunt og du gjør representanter for raskt. Tregere.
3
For jevn, vedvarende hjerte-type trening som løping, trapp klatring eller fotturer, kan du prøve å bruke normal pusting mønster eller gjøre ditt beste for å øke lengden på inhalerer og puster ut. Også, hvis du har problemer med å fange pusten - tregere
.