elliptisk maskin faktisk forbrenner mer kalorier enn å gå fordi du bruker flere deler av kroppen på en gang. Du arbeider den nedre halvdelen av kroppen din, så vel som din øvre halvdel, noe som fører til at du øve mer kraft.
Grunn av dette, vil pulsen øke raskere og gjøre treningsøktene mer produktiv på kortere tid.
Øk intensiteten og stigning
Du kan øke antall kalorier du forbrenner på elliptisk maskin ved å gjøre noen endringer i regiment din.
Du kan starte ved å heve intensiteten nivå på maskinen din for å få deg til å jobbe hardere. Nøkkelen er å øke hjertefrekvensen og svette for å kaste pounds og komme i form. Øke stigningen i maskinen din legger også mer av en trening.
Ingen hender
Også, ikke ved hjelp av rekkverk legger mer arbeid å bruke elliptiske maskin. Det setter mer av kroppsvekten på bena, noe som gir dem en større trening og forbrenner flere kalorier. Avhengig av modell av maskinen din, kan det være andre måter å øke mengden kalorier du forbrenner. Sjekk brukerveiledningen for flere ideer.
Gjennomsnittlig kalorier brent
Mens det er ingen idiotsikker måte å beregne hvor mange kalorier du har forbrent, elliptiske maskin produsenter hevder at en person kan brenne så mange som 750 kalorier per time ved å trene på en elliptisk maskin.
Elliptical-maskiner-info.blogspot.com anslår en kvinne kan brenne alt 310-387 kalorier per 30 minutter arbeider ut, mens en mann kan brenne så mange som 500 kalorier.
Faktorer som avgjør hvor mange kalorier du forbrenner
p Det er flere avgjørende faktorer som påvirker hvor mange kalorier en person brannsår, som ikke alle er den samme
Faktorer som dikterer hvor mange kalorier du forbrenner inkluderer:.
Workout Varighet
Interval Training
Elliptical Tension Innstillinger
Body Composition
Hvorvidt du trene regelmessig eller hvis du nettopp har startet
Vekt
Kjønn
Øvre styrearmen bruk