Mange golfere er på utkikk etter nye måter å forbedre sin golf swing. Det er noen styrkeøvelser og condition øvelser som kan hjelpe med utholdenhet, slik at du kan forbedre din swing. En måte å oppnå dette på er med kettlebells. Kettlebells er vekter som, når det brukes riktig, kan styrke din kjerne muskler. Med noen få enkle øvelser, vil du se forbedring i golf swing som du tone musklene i nedre del av magen og hoftene. Du trenger:
to kettlebells
Vis flere instruksjoner
en

Stå med føttene skulder bredde hverandre. Plasser kettlebell på gulvet mellom føttene. Bøye seg ned og ta tak i kettlebell med begge hender, og deretter svinge den opp til ca brystet nivå. Sving kettlebell ned mellom beina og gjenta. Utføre denne handlingen i en flytende bevegelse, svinge kettlebell som en pendel.
2

Stå med føttene skulder bredde hverandre med kettlebell på gulvet mellom føttene. Bøye seg ned og ta tak i kettlebell med begge hender, slik at kettlebell til å henge fritt under hoftene. Bøy og utvide hoftene gjentatte ganger å la kettlebell å få fart til å svinge. Dette ligner på trening i trinn 1, vil bare armene bo i hengende posisjon. Bare bevegelse av hoftene vil svinge kettlebell.
3

Stå med føttene litt lenger enn skulder bredde hverandre. Plasser to kettlebells på gulvet ved føttene. Plukk opp kettlebells og hold dem rett under haken din. Hev en kettlebell rett opp over hodet med kjernen av kroppen din låst. Som du ta den kettlebell ned igjen for å plassere rett under haken din, heve den andre kettlebell rett over hodet ditt. Fortsett å heve hver kettlebell over hodet i et vekslende mønster.
4

Ligg på ryggen på gulvet med en kettlebell ved siden av deg. Ta tak i kettlebell og hold den opp med en arm vinkelrett på gulvet. Flytte inn i en stående posisjon mens du holder armen i denne stillingen, holder kettlebell over hodet. Legg deg ned og gjenta prosedyren.