Vann bidrar til måten kroppens organer fungerer. Vann hjelpemidler i fordøyelsen, regulerer kroppens funksjoner, transporterer næringsstoffer, fjerner kroppens avfall, reduserer blodtrykk og kolesterol, forbedrer hudens tone og smører leddene.
Betydning
drikke riktig mengde vann påvirker vekttap. Det å miste vekt nettside sier at en tilstrekkelig mengde vann øker hastigheten som leveren brenner fett samt reduserer væskeansamlinger. Kroppen forblir hydrert (som er viktig hvis du trener og for stoffskiftet) og maten er fordøyd skikkelig.
Fordeler
Drikkevann før, under og etter hvert måltid hjelper deg å holde deg mett lenger, noe som vil redusere appetitten og bidra til å forhindre unødvendig overspising. Vann er også svært tilgjengelig og kalori-fri.
Antall
Den gjennomsnittlige person bør drikke åtte kopper vann daglig, noe som tilsvarer 64 ozs. Hvis du er fysisk aktiv, foreslår Kraft nettstedet drikker følgende mengde vann: Drikk to kopper (. 16 ozs) ca to timer før aktiviteten din, drikke en kopp (. 8 ozs) hvert 15-20 minutter mens du trener; veie selv før og etter trening, og for hver kilo du mister, erstatte den med 2 kopper (16 ozs.) vann.
Hensyn
drikke åtte glass vann hver dag er vanskelig for noen mennesker å svelge. En skive sitron kan legge smak til vannet uten å legge betydelige kalorier. Andre alternativer er vitamin vann og selters vann. Spise den anbefalte mengden frukt og grønnsaker porsjoner daglig, som de inneholder vann.
Misforståelser
Selv om drikkevann er gunstig for kroppen og bidrar til vekttap, fråtseri i alt kan føre til ubalanse. Den helsegevinst of Water nettside sier at drikkevannet i overkant (kjent som over-hydrering) kan føre til en ubalanse i elektrolyttene.