Internett-tilkobling
Utskrift papir
Joggesko
Exercise klær
Vis flere instruksjoner
Koordinere Fitness mål
en
Etabler din oppgave diett sammen med definerte fitness mål. Disse målene bør være relatert til kroppsbilde og ytelse. Sett en tidsramme for å nå dine mål.
2
Etablere en tidsplan for å kjøre utendørs. Identifiser utrykningsfrekvens at du vil fullføre per uke, sammen med tider på dagen for trening. Gi beredskap for dårlig vær og personlige kriser.
3
Vær oppmerksom på avstand og type terreng som passer din fitness plan. For eksempel kan du bare ønsker å kjøre en mil på en flat overflate. Of course, kuperte og fjellrike karakterer legge mer motstand til treningen din.
4
Tenk om utformingen av byen din, i forhold til type kurs du ønsker å kjøre. Erkjenner at Hillier deler av byen gi større utfordring. Sikkerhet er også en bekymring, og du bør prioritere godt opplyste løyper som er designet for å imøtekomme rekreasjon.
5
Brainstorm landemerker innenfor den foreslåtte kurs for natur og milepæler. Disse landemerkene kan omfatte fremtredende bygninger, rolige vannmasser, eller store turistattraksjoner. Har tenkt å lage en rute som integrerer interessante, sammen med riktig avstand og terreng før nærmer online portal.
Bruk Online Maps til Plot Running Course
6
Enter en bestemt adresse, landemerke eller byen inn i grensesnittet til din online kart for en generell kart over området. Den elektroniske kartet viser en indikator som fremhever dine spesifikke oppføring. Se referanser nedenfor for elektroniske kart du kan bruke.
7
Observer et regionalt kart for din målgruppe byen. Legg merke til hvor parklandskap og relevante severdigheter ligger. Matche disse seksjonene med din tidligere brainstorming, eller finne flere steder for å kjøre.
8
Bruk "Zoom"-funksjonen for å skape et bilde som tilordner hvert krysningspunkt i detalj. Dette nivået av fokus bør også vise store bygninger, severdigheter og kjører løyper i hele området parker.
9
Observer legende og skala for ditt område kartet. Kanskje en tomme på skjermen tilsvarer en kvart mile i virkelige forhold. Legenden skal også markere utdanningen motorveier som faktisk forbyr løpere og fotgjengere.
10
Bruk den elektroniske kart for å visualisere en ideell rute og foreta utskrifter.