Zumba er basert på hurtig tempo dansetrinn , koreograferte til latin og internasjonal musikk . Klassen kan være svært intense , og du kan forvente å forbrenne opptil 1000 kalorier per én time klasse .
Hvordan er Zumba Gold annerledes?
Zumba Gold er basert på de samme dansetrinn som brukes i den opprinnelige Zumba klasse . The Gold klassen , derimot, er mindre intens , med dans rutiner designet for nybegynnere og eldre voksne som kan ha begrensede evner .
Hva kan man forvente
klassen består av en serie med enkle å følge dansetrinn . Noen trekk er også designet for å bli utført på en stol , noe som gjør denne klassen tilgjengelig for folk som er stillesittende eller er i en rullestol . Klassen er 30 til 45 minutter lang og inneholder et lengre varme opp og kjøle ned enn vanlig Zumba klasse . Den beveger fokus på å forbedre balanse, styrke og fleksibilitet , mens heve ditt hjerte slå og bedre kondis .
Hva du skal ta
Du bør ha behagelig trening klær , inkludert gummisåler . Også ta med en flaske vann og et håndkle for å holde hydrert og tørr.