Riktig ernæring kan redde eller ødelegge en treningsøkt. Spis riktig mat og du vil kraft gjennom trening med mye energi til overs. Spiser feil mat, og du kan være kort på energi og selv gjøre deg syk. Ved å vite hvilke matvarer for å unngå før gym, vil du være sikker på at dine måltider og snacks hjelp - ikke vondt - treningsøktene dine. Fet mat

Mens du kan være ute etter en burger før gym - Hei, vil du trene av kalorier, ikke sant? - Fråtse i fet mat er aldri en god idé før trening. Fett i fordøyelsessystemet kan resultere i en gassy, ​​oppblåst følelse, ifølge MayoClinic.com. Oppblåsthet og gassiness kan gjøre deg alvorlig ubehagelig under en treningsøkt, så det er best å strekke seg etter lettere kost og lagre fet mat for en gang-i-ett-mens stort.
Høy Protein Snacks

Noen protein barer og rister er markedsført som pre-workout produkter, men det er viktig at du leser etikettene før du spiser dem. Mens protein kan gi deg langvarig energi, betyr det ikke fordøye raskt. Hvis en snack er høy i protein, men mangler komplekse karbohydrater, kan du ende opp med å føle sulten under treningen. Hvis du ønsker å spise en protein bar, se etter en som inneholder karbohydrater også - de vil gi deg rask brennende energi mens protein fordøyer

Høy Fiber Foods <. br>

spise en stor salat virker som en god idé før trening, spesielt fordi det er lett og vil ikke la deg følelsen oppsvulmet og svak. Dessverre, high-fiber matvarer har en mer ubehagelig bivirkning, sentrering rundt det faktum at fiber pasning gjennom fordøyelsessystemet ganske raskt. Det virket som et lett måltid kan du racing for badet når du prøver å makt gjennom en treningsøkt.
Sukker og koffein

Du trenger en rask energi boost før trening, noe som er grunnen til at du kan komme for en koffeinholdige energi drink eller en håndfull godteri. Men på forhånd, tenk på dette: Koffein og sukker gir deg en rask serie av energi, men begge kan la deg følelsen trøtt etter det første serie, advarer Columbia University Health Services. Hopp drikker og godteri for noe sunnere og din energi nivåer kan bli høyere lenger.
Riktig Timing

Omtrent noe mat kan være en forstyrrelse hvis du spiser den på feil tid. Når du planlegger trening, prøver etterbehandling noen store måltid minst to til tre timer i forveien for å gi kroppen din tid til å fordøye maten før du skru opp intensiteten. Hvis du føler deg sulten før du arbeider ut, prøv en lett snack som kombinerer protein med komplekse karbohydrater, som en banan og peanøttsmør eller et par skiver av ost og hvete kjeks. På den måten blir maten en hjelper - ikke en hindring - til utøvelse suksess

.