Chair aerobic er trygt og effektivt for de utfordret av visse plager, men likevel gir en god kardiovaskulær trening. Bli med i en klasse eller gjøre det hjemme ved hjelp av flere verktøy tilgjengelig på Internett. Du trenger ikke å besøke et treningsstudio eller gå opp et fjell, bare ta en stol. Du trenger
Rehab anlegget
Samfunnshus
Chair aerobic DVD eller VHS
Vis mer Instruksjoner Hjem Bli Medlem en stol aerobic klasse
en

Finn ut om stolen aerobic i ditt område. Mange sykehus kan gi deg informasjon om denne type aerobic. Det er stadig mer populært for eldre pasienter, og kan finnes i rehab og eldresentre.
2

Utfør stol aerobic hjemme. Besøk SitAndBeFit.com å lære teknikker for stol aerobic (se Resources nedenfor). Etter at han begynte denne online support nettstedet, kan du se videoer av rutiner og kjøp DVDer til å utføre hele klasser.
3

Bli en stol aerobic klasse gjennom American Diabetes Foundation. Du finner en link til sitt nettsted på SitAndBeFit.com. Ring diabetes hotline for å få informasjon på 1-800-DIABETES (342-2383). Også spørre om en gratis kopi av "A Guide to Endre vaner."
4

Gå til en samfunnshus for å bli med i en stol aerobic klasse. Denne typen av byen ressursen kan hjelpe deg med å finne aktiviteter for å bidra til å forbedre din kondisjon. Det er også en god måte å engasjere seg i samfunnet og bånd med andre som deler de samme helsemessige utfordringer.