Easy Pose Forward Bend gir en god strekk til lysken og innsiden av lårene , samtidig som vi styrker ryggen din. Dette utgjør også utvikler fleksibilitet i hofter og knær, samt stimulere din abdominal organer , som kan hjelpe hjelper fordøyelsen . Utfører denne positur kan også berolige nervesystemet , noe som bidrar til klar og rolig tankene dine. Spesifikke yoga dvd kan hjelpe deg å lære å praktisere denne positur, for det meste sett på yoga for fordøyelsen . Bare gå til denne nettsiden for mer informasjon: yoga - dvds.netAs du bøyer fremover i denne positur, bør du fokusere på å redusere magen og brystet , snarere enn pannen . Husk at forlenge ryggraden er viktigere enn å prøve å bøye seg fremover så langt som mulig . Etter å ha utført Easy Pose Forward Bend , bør du riste ut bena for å lindre dine knær og ankles.If hoftene er stiv eller knærne føles anstrengt i denne positur, sitter på tett foldet tepper kan gjøre utgjøre mer behagelig. Sitter på tepper kan også bidra til å forebygge korsryggen fra avrunding. Kontroller at du bruker forsiktighet utfører denne positur hvis du har problemer med knær, hofter , korsryggen eller ryggraden . En . Begynn i Easy Pose . 2 . Trykk dine sitter bein i gulvet og peke kronen av hodet mot taket for å forlenge spine.3 . Plasser håndflatene på gulvet foran you.4 . Spre fingrene ut, med midten fingrene pekende forward.5 . Pust ut mens du bøyer deg fremover fra hoftene og skyver hendene fremover langs floor.6 . Hold ryggen rett så lenge som mulig og deretter slappe av i skuldrene og hodet forward.7 . Hold posere i 15 til 30 sekunder, og deretter innhalere som du sakte krølle opp for å gå tilbake til Easy Pose . 8 . Gjenta trinn 1 til 7 plassere motsatt ben på toppen i trinn 1
By: . Jhon Borg