Vår kropp har kapasitet til å gå i dvale i noen form for posisjonen vi knapt kan forestille seg. Neste gang du går på en lang buss eller tog eller fly tur, ta en titt rundt dine medpassasjerer og du vil bli overrasket over alle de posisjoner de sove i. Deretter kan du enkelt forutse neste morgen stønn og sukk av smerter fra alle forvrengning og forvridde de hadde satt sine organer gjennom! Vet du at du kan endre din sovestilling til en mer komfortabel en som kan gi deg ekte søvn? Snorking og puste gjennom munnen er vanligvis resultatet av en tett nese. Yoga har stillinger som konsentrerer seg om å sette kroppens systemer justert og synkronisert, og dermed gjør det mulig å finne en ny sovestilling som du kan få det avslappet søvn hele night.Take notat av disse tre stillinger for å unngå, før man vurderer de som Yoga kan hjelpe deg med: Flat Tilbake Sleep. En stiv corpse-lignende posisjon hvor de lemmer holdes rett vanligvis har du våkner opp om morgenen med smerter i korsryggen. Dette er fordi, i flere timer du "låst" knær og hofter, og dermed beinet vekter trakk bein og muskler i korsryggen ut av sin rette plassering. Dette fører til unødvendig belastning på vertebra og plater av korsryggen, og dermed smerten du føler ved å våkne up.Belly Sleep. Når du sover med ansiktet ditt på madrassen og satt til side for å puste, blir halsen vridd i prosessen. Dette vil også legge mye vekt på den skjøre nerver fra skallen til øvre ryggraden. De som sover i denne stillingen våken midt i en dam av spytt og krampaktige halsen muscles.Side Sleep. Denne posisjonen er "sikreste" blant de tre, når det gjelder de ryggmusklene og bein. Men dette betyr ikke gi deg en smertefri søvn heller. Vekten av kroppen din konvergerer på skuldrene til nakken og resultere i ekstrem smerte og muskelkramper i øvre rygg, skuldre og neck.Here finnes alternative måter å sove som i union med yoga praksis før sengetid, ville sende deg til soundless slumre-I mellomtiden følgende posisjoner, i forbindelse med pre-sengetid Yoga kan gi deg dypt sove med ikke mer snorking: The Side Sleep posisjon sammen med noen enkle ting kan sikre deg full kroppen innretting og hindre sammentrekkende din neck.Put en sammenrullet strandhåndkle eller sylindrisk pute en fot lang og 8-9 inches runde mot puta. Du vil få ekstra støtte for cervical bein ikke å bøye over på siden og kontrollere halsen hele natten long.Another prøven sover mellom to puter som virker som en "klem pute." Denne posisjonen gir din skulder leddene rom og holder armen bein vekt fra gripende brachialis nervene under kragen bones.You kan holde plassen mellom hoftene uansett hvor mye du beveger deg hele natten ved å sove med et lett teppe eller håndkle mellom knærne. Dermed vil du kunne unngå den nedre rygg eller hofte bein faller ut av stillingen sin. Dette vil også holde deg fra blåmerker mellom knees.Be tålmodig med flere elementer med deg i sengen, og bli vant til klem pute eller kne teppe. Den resulterende dyp søvn, fredfylt og snorke-mindre, alle kommer til å være verdt det
By:. Linda Adams