Kontrollere kroppens reaksjon på stress kan i stor grad redusere gastrointestinale forstyrrelser. Fjerne stressfaktorer fra livet ditt er et flott første skritt, men våre fartsfylte, svært krevende livsstil ikke alltid tillate oss å fjerne stressfaktorer helt. Redusere stress nivåer med avspenningsteknikker og atferdsmessige endringer er en fin måte å nappe stress i knopp. Endre hvordan du reagerer på stressfaktorer er svært nyttig for å redusere stressnivået langsiktig. Det er også visse vitaminer som hjelper kroppen din til å bedre håndtere stress. Det er ikke bare det at å ta vitaminer kan gjøre deg sunnere, men også lindre stress ved å regulere de fysiske reaksjoner som kroppen din har å understreke. Hvert vitamin fungerer på en annen måte, så her skal vi diskutere hvordan hver og en kan nytte for deg. Komme på en skikkelig vitamin og supplement rutine og arbeide med din lege, kan du få GI lidelser, stress og angst under kontroll, noe som eliminerer behovet for å ta medisiner som bare maskere symptomene uten å behandle de problem.Vitamins A, B, C og E er betraktet som "stress relief" vitaminer. De virker ved å lindre gastrointestinale forstyrrelser, antioksidanter, eller hormon regulatorer, som er gunstig i lindre stress eller ubehag og hindre kroppen fra overreagerer på stressende situasjoner. GI lidelser kan også føre til visse vitaminmangel, som fører til større problemer på sikt. Når kroppen er stresset, gjør det inflammatoriske cytokiner å inflame systemet i et forsøk på å beskytte organer fra stresshormoner. Et overskudd av inflammatoriske cytokiner er assosiert med inflammatoriske gastrointestinale forstyrrelser, slik som irritabel tarm-syndrom. Dette antas å føre til vitamin D-mangel og osteoporose. Alle som opplever GI problemer bør vurderes for vitamin mangel. Stress i seg selv kan spise opp kroppens vitamin butikker, så selv om du ikke er mangelfull når du er testet, kan du fort bli sånn hvis du fortsetter å oppleve stress. Vitamin A er ansett som en "stress" vitamin for et par grunner. One, det bidrar i celle metabolisme, øke effektiviteten der cellene dine behandler hormon signaler. Vitamin A kan hjelpe deg å komme tilbake til en normal tilstand raskere etter en stressende hendelse mens clearing ut overflødig inflammatoriske cytokiner som bidrar til smerte. Dette er hvordan det faktisk bidrar til å lindre symptomer på intestinal distress.B kompleks vitaminer, inkludert niacin og pantotensyre, hjelper til å kontrollere stress på en rekke måter. Den viktigste virkningen av vitamin B er hvordan det hjelper kroppen til å takle stress. Det er ikke bare hjelpemidler i celle metabolisme, som vitamin A, men også er et nødvendig næringsstoff for å skape serotonin. Serotonin er først og fremst funnet i tarmen og hjelpe sin produksjon med B-vitaminer bidrar til å løse mange GI problemer. Serotonin påvirker direkte og regulerer humør, appetitt, søvn og muskel sammentrekning. B-vitaminer jobber sammen med vitamin C og E for å kontrollere produksjonen av stresshormoner adrenalin og kortisol. Vitamin C og E også skylle ut de farlige frie radikaler som er produsert av oksidativt stress som oppstår når adrenalin og kortisol er utgitt. Vitamin C og B vitaminer syntetisere hormoner som dopamin og adrenalin. Dopaminsyntese er nødvendig for hjernen å «løpe jevnt" på en balansert måte. Uten nok, holder hjernen i en "fight or flight"-modus som fører til ytterligere stress, betennelser, og senere, GI og psykiske lidelser. Den beste vitamin C, vitamin C pulver, anbefales for folk med GI lidelser fordi syren har blitt nøytralisert, og er mye enklere på et følsomt fordøyelsessystem enn andre former for vitamin C. hoteller, BY: Phil Le Breton