Fordeler med PranaBreathing er en normal del av livet vårt, selv om vi ikke klarer å ta hensyn til det. Det er en autonom funksjon i kroppen som vi utfører selv uten å konsentrere seg på den. Hvorfor må vi lære prana yoga puste? Her er noen grunner til at Prana yoga er viktig: Prana yoga lærer oss den riktige måten å puste. Vi ble vant til å puste fra brystet vårt, med bare en brøkdel av lungene, uten å vite at dette usunt og unaturlig måte for innånding kan føre til flere komplikasjoner. Med yoga puste, øker vi kapasiteten på lungene våre, og bringer mer oksygen til kroppen til å fungere godt. Vi lærer å puste langsomt og dypt - den rette veien. Prana yoga reduserer giftstoffer og kroppen avfall fra i kroppen vår. Det hindrer en fra å anskaffe sykdommer. Prana yoga hjelper på ens fordøyelsen. Med riktig måte å puste, vil man stoffskifte og helsetilstand begynne å forbedre. Prana yoga utvikler vår konsentrasjon og fokus. Det bekjemper bort stress og beroliger kroppen. Kontrollere ens pust resulterer også til ro og fred i sinnet. Prana yoga tilbyr en bedre selvkontroll. Gjennom konsentrasjon, kan man bedre håndtere temperament og reaksjoner. Sinn kan fungere tydelig, unngå argumenter og gale beslutninger. Videre innebærer selvkontroll også kontroll over ens fysiske kropp. Prana yoga eads til åndelig reise gjennom en avslappet kropp og mind.However, bør Prana yoga ikke bli tvunget og gjøres uten skikkelig forberedelse, eller det kan føre til nervøse sammenbrudd. Det er en del av en prosess i yoga. Breath kontroll er en åndelig praksis for rensing av kropp og sinn som bør gjøres på riktig måte og med riktig veiledning og forberedelse. Er du forvirret av Yoga mange teknikker og deres likheter? I så fall er du ikke alene. La oss se på et spørsmål og svar sesjon fra en nylig Yoga lærerutdanning intensive.Q: Ville det være mulig å fortelle meg hva som er forskjellen mellom følgende pusteteknikker (Agni Sara, kapalabhati, og Uddiyana Bandha)? De utføres på en lignende måte (tvunget abdominal sammentrekning) og bringe thorax buret i nøytral posisjon mens du holder breath.A: Alle disse teknikkene er noe lignende, men det er små forskjeller i teknikk og purpose.Agni Sara - På fysisk nivå, dette ser ut som en kombinasjon av kapalabhati og Uddiyana Bandha. Kombinasjonen av pranayama og asana ser ut til å være mer lik Uddiyana Bandha. Jo dypere legges vekt på bruk av alle musklene i underlivet, og spesielt bruk av bekkenbunnen. Når vi vurderer Agni sara for den subtile kroppen, er det sagt at denne teknikken aktiverer kundalini shakti, på vår navlen sentrum. Agni Sara er en primær skritt mot å utnytte prana, som skal resultere i åndelig growth.Kapalabhati er en shatkarma (Kriya - primær rensing plikt) og en viktig pranayama teknikk, som fokuserer på rensing nesegangene og lunger. Når du trener kapalbhati, er makt bare brukes under utånding (rechaka) stadium av pusting. Mange Yoga lærere forklare kapalabhati som en aktiv puster, og passiv pust, er pranayama teknikken.Tallene foretrukne posisjon sittende og komfortabel asana. Slapp av magen og kraftig puster gjennom nesen. Kraften er alle på magen nivå - ikke på bekkenbunnen. Ti runder er en god start. Dette er en gradvis praksis som kan ekspandere for å minutter, men aldri mer enn et totalt ti minutter i en day.It bør bemerkes at en hvilken som helst pranayama teknikk, som fratar hjernen av oksygen, kan forårsake hjerne celleskade, til en viss grad. Noen ganger, kan for mye av en god ting å bli potensielt farlig. Uddiyana Bandha er abdominal låsen selv. Uddiyana Bandha er faktisk ikke en form for pranayama, men en ren abdominal dementi låsing teknikk. Det anbefales at de fleste elevene begynner praksisen med Uddiyana Bandha i en stående posisjon. Senere vil det være mulig å praktisere i en sittende, alle fire, eller liggende position.Q: Hvis jeg ønsket å praktisere yoga puste, er det som å puste den enkleste og vanskeligste A: Dette er en smakssak, men det meste av lærere jeg snakker med, nevner at elevene har mer problemer med kapalabhati enn noen annen teknikk. Som for de enkleste, er svaret på vidt gap. Hver student vil ha et annet svar, men deres favoritt pranayama teknikken er ofte den enkleste og den teknikken de identifisert med høyre away.Q: Hva er målet i disse øvelsene A: For å åpne sinn og kropp forbindelsen er den vanligste Målet med kapalabhati og eventuell pranayama teknikk. Agni Sara og kapalabhati kan også bli klassifisert som rensing teknikker for den fysiske kroppen. Alle de ovenfor nevnte teknikker, massasje den interne organs.Q: Hvor mange repetisjoner bør man komme til å mestre disse øvelsene A: Mestring av noen yoga-teknikk avhenger av hvor mye tid vi bruker å trene og hvor mye veiledning vi får underveis. Dersom en student praktisert millioner repetisjoner med dårlig teknikk, kan mestring aldri skje. Derfor er det ingen entydige antall repetisjoner. Men det ville være klokt å motta veiledning fra en hands-on trening med en kompetent Yoga guru.For mer veiledning og å motta veiledning fra Jen of Modern Yoga i dag, går hennes nettstedet Her
By:. Vince Repo