| Hjem | sykdom | Mat Beverage | Helse | familie | Fitness | 
  • Innføring av bevegelsesmøns Yoga

    Det øker muskelstyrke. Det reduserer spenning og stress. Den har et lavt potensial for skade, og det gjør ikke engang ser ut som exercise.Why, da, ikke flere mennesker praksis yoga.People tenker på yoga som å være passiv og mystisk - en utenomjordisk aktivitet som ikke er relatert til deres liv. Er folk opplever et vakuum på grunn av alle de ytre rettet aktivitet, og de er nødt til å gå tilbake til opplevelsen av self.Although den indiske disiplinen yoga har vært praktisert i mer enn 5000 år, i dette landet er det få følgere . Nesten halvparten av amerikanske voksne befolkningen svømmer og nær en fjerdedel går eller joggeturer, men bare 2 prosent praksis yoga.The ordet yoga kommer fra sanskrit roten yuj, som betyr å åk eller koble til. Gjennom yoga ulike teknikker, er en sa å komme frem til mental og fysisk balanse, bedre helse og indre fred. Det har blitt beskrevet som å gi, i praksis en'' work-in'' i stedet for et workout.There er minst åtte viktigste grener av yoga og flere avleggere av hvert, men i hovedsak er det bare to opptatt med trening: hatha yoga og kundalini yoga.Hatha er den mest populære typen yoga i den vestlige verden. Det er en treg tempoet disiplin som vektlegger kontrollert pusting og antar ulike fysiske positurer. Det sies å hjelpe nervesystemet, er kjertler og den vitale organs.Kundalini, som ble introdusert til dette landet i 1969 av Yogi Bhajan, mer aktiv, ved å kombinere ulike former for pust, bevegelse og meditasjon. Den er basert på ideen om at kroppen energi som er viklet under bunnen av ryggraden kan tappes slik at den beveger seg oppover gjennom ulike energinivåer sentre eller chakraer inntil den når hodet. På dette punktet en ankommer sitt høyeste potential.Classically, det er 84 grunnleggende yoga posisjoner, eller asanas, som er koordinert med spesiell pusteteknikk. Den asanas spenner fra enkle svinger og vendinger til pretzel-lignende contortions reservert for de mest avanserte utøvere. De ulike positurer forlenge musklene og bygge fleksibilitet. Sammen med riktig pust, de hjelper rense kroppen av spenning. Statiske holds isolere og styrke spesielle muscles.Asanas har utviklet seg gjennom århundrene, slik som å trene hver muskel, nerve og kjertel i kroppen. De sikre en fin kroppsbygning, som er sterk og elastisk uten å være muskel-bundet, og de holder kroppen fri fra sykdom. De reduserer tretthet og berolige nervene. Men deres virkelige betydning ligger i måten de trener og disiplin sinnet
    By:. Parry P