Insomnia kan beskrives som et symptom på en sovende uorden, er en manglende evne til å sove eller kronisk søvnløshet. Ifølge en beregning, omtrent 64 millioner amerikanere regelmessig lider av søvnløshet hver year.As per siste nyheter, Michael Jackson også led av søvnløshet. Han søkte stoffet for å få litt søvn. Han ba for den kraftige beroligende Diprivan, til tross for advarsler om at det kunne være skadelig for hans health.If du opplever problemer med å sove om natten, som omfatter yoga inn i livet kan sikkert hjelpe, spesielt hvis årsaken til søvnløshet er stress-related.You vil våkne opp hver morgen helt frisk med full av energi i stedet for å ønske du kunne bo i bed.Yoga vil sikkert hjelpe i tilfelle av søvnløshet. Med vanlig yoga, er søvnkvaliteten bundet for å bedre på grunn av den stimulerende effekt yoga har på nervesystemet, og særlig på hjernen. Praksisen med yoga Postures som barnets positur og Headstand kan øke blodsirkulasjonen til søvn senter i hjernen, noe som kan normalisere sleep.One kan ha en mer avslappet søvn på grunn av den avslappende aspektet av yoga og den påfølgende relieving stress og tretthet. Trene Hatha Yoga minst fire ganger i uken er et godt valg. I tillegg til vanlig yoga, følgende er ekstra skritt man kan ta hvis lider av søvnløshet. (A) Det er best å unngå drikker som kaffe før du skal sove. (B) Det siste måltidet skal ha blitt tatt minst tre timer før du skal sove. (c) Vanlig praksis av yoga avspenningsteknikker er bra før sleeping.If disse anbefalingene følges, bør man ha noe problem å få en god natts sleep.Yoga øvelser kan bidra til å slå stress, som er en felles faktor i søvnforstyrrelser. Faktisk kan du også gjøre yoga på kvelden like før du går til sengs, er hvis sove er vanskelig for deg, og du vil bli overrasket over å se den fantastiske benefits.Issued i offentlig interesse av kjendis trener Subodh GuptaSubodh Gupta forfatter av flere bøker om yoga , vekttap og stressmestring. Han har blitt intervjuet av en rekke TV-kanaler og hans synspunkter og artikler vises regelmessig i blader og aviser i India og Storbritannia
By:. Subodh Gupta