Mange kvinner tror fortsatt på myten om at vektløfting fører til en " klumpete " utseende og alle som rører vekter vil umiddelbart blåse opp og bli enorme. Dette er ikke sant ! Vektløfting er faktisk en av de beste måtene å kaste fett og få den slanke og magre utseende som du leter etter. Hvis målet ditt er å få slank , og ikke bulk opp som en bodybuilder, da blir du nødt til å løfte vekter litt forskjellige . Ikke fokuser på én felles øvelser som armhevinger , quad utvidelser, eller leg curls . I stedet gjør multi - felles øvelser som engasjerer mer enn én joint i movement.Some gode øvelser for å komme i gang er knebøy , benkpress, og rader . Hvis dette er første gang du har løftet vekter , deretter starte lett til du får skjemaet ned. Langsomme , kontrollerte bevegelser er nøkkelen når du løfter vekter slik at du ikke skader deg selv og hindre din progress.But når du får skjemaet ned , gjerne begynne å løfte tyngre og tyngre vekter . Faktisk , jo tyngre du går jo bedre trening og lengre sikt resultater får du. Bare sørg for at du kan gjøre 8-10 reps med hver øvelse , og at du gjør et par sett av hver. Løfte tunge vekter vil engasjere seg mer av muskel vev og bidra til å øke stoffskiftet som du bygger på at muskelmasse . Muskel tar mye mer kalorier for å vedlikeholde enn fett eller andre vev , slik at resultatene er mye mer langvarig enn å prøve å kosthold og gå ned i vekt uten muskler gain.Not bare vil dette gjøre det lettere å forbrenne fett som er på kroppen din nå , men det vil holde fettet av i fremtiden også
By: . Katie L. Faulkner