Så du vil ha en dratt seks-pack abs huh? Vel, du er ikke alene. En six-pack abs er ansett som den hellige gral av vekttap og fitness og mennesker (både menn og kvinner likt) har blitt besatt over det i lang tid. Saken er, en del av sin appell /Allure er det faktum at det er ikke så lett å develop.Many faktorer tilsier hvorvidt du er i stand til å utvikle en six-pack mage. Blant de største faktorene (dessverre, en du kanskje ikke har noen kontroll i tillegg) er generisk sminke. Hvis du er heldig nok til å ha disse fantastiske gener som gjør det mulig å kaste vekt og få muskler raskt, så du ikke trenger å jobbe så hardt som den andre fyren med "fett" gener for å få deg seks-packs svulmende ut av magen. På den annen side, hvis du har "fett" gener, så du må jobbe dobbelt så hardt (eller flere) som fyren med de gode gener for å oppnå samme resultater.Det er virkelig ikke mye du kan gjøre med din gener, som er gitt. Så, hva du må gjøre i stedet er å forstå hva dine gener gjør for kroppen din og gjøre alt i din makt for å få dem til å jobbe med deg mot oppnåelse av målet ditt. Hvis dine gener gjør deg å miste vekt veldig fort så må du øke kaloriinntaket ditt og gjøre mer sammensatte oppgaver. Hvis dine gener er den svake typen som gjør at du legger på fett raskt da må du se på hva du spiser og kanskje gjøre mer konsentrerte øvelser. Det er alt fra sak til sak, really.But den gode nyheten er, uavhengig av hva slags gener du har (og uavhengig av kjønn), kan du ha en six-pack abs. Og her er et par tips som kan hjelpe deg å få dem på kortest tid possible.The første tipset jeg skal gi deg er å gjøre cardio trening. Du har kanskje hørt eller lest et sted at du ikke bør gjøre cardio hvis du prøver å bygge muskler. Vel, holder det sant, spesielt hvis du er tynn. Men husk at vi snakker om å få dratt her. Og en forutsetning for å få dratt er at du allerede har jobbet ut for en stund, og at du allerede har bygget opp noen muscles.If du ønsker dratt magemuskler du bør ha på det meste 5% til 6% totalt kroppsfett hvis du er mann og 11% til 13% hvis du er kvinne. Og for å få kroppsfett dette lavt du trenger å gjøre cardio. Men heller enn å fokusere på å gjøre det i vanvittige mengder (som 1 til 2 timer i døgnet), bør du fokusere på å trene hardere. Hvis du trener på et høyere intensitet, du skal brenne en større prosentandel av kalorier og til slutt en større andel av fat.The andre tips jeg kommer til å gi deg er at du må kontrollere insulin nivåer. Hva det egentlig betyr er at du trenger å begynne å eliminere sukker i kostholdet ditt. Det betyr ingen godteri, smultringer, kaker, etc.Now, jeg er ikke fortelle deg om å gå "cold turkey" på søtsaker /sukker. Hvis du er vant til å ha søtsaker som en fast del av kostholdet ditt, hva du ønsker å gjøre er å gradvis ta dem ut, som (etter hvert) redusere mengden du tar på hver gang før de er helt ute av bildet . Selvfølgelig det sier seg selv at du trenger å gjøre abdominal treningsøktene. Hold treningen konsekvent /regelmessig. Ikke gå lat, men ikke gå over heller. Fokuser på målet ditt og finne ut hva annet du trenger å gjøre for å oppnå dette målet
By:. Jcastor