En stor oppgave som du burde innføre i ditt treningsprogram er en kardiovaskulære treningen . Basert på din nåværende fysiske tilstand , start gjerne bremse først. I begynnelsen er det best å ikke presse deg selv og forårsake personskade . Skader vil sikkert sette deg tilbake eller stoppe treningen program.Cardio - vaskulær trening kan være svømming eller jogging . Det finnes treningssentre som tilbyr kurs hvor man kan møte som en gruppe og trene sammen. Begynn med maksimalt 30 minutter for hver trening , hvoretter øke til 60 til 90 minutter for fem ganger per week.When vurderer om trening for 6 -pack abs , den hyppigste treningen er det knase . Selv om crunches vil fungere, bør de ikke anses som endelig tatt. Du må være forsiktig , så det er mange mennesker som skadet av feil utførelse av crunches.You bør utdanne deg selv på den riktige måten å gjøre crunches , og praktisere det sakte og gradvis til du mestrer det . Prøv å forhindre fra å dra på nakken med armene . Hvis du trenger å gjøre det, betyr det at din mage musklene er ikke sterke nok. Arbeider langsomt å bygge opp musklene . I stedet for å forsøke å trekke deg opp.Hvis treningsprogrammet ditt bare mål om å utvikle seks -pack abs , vil du være i fare for fremtidige skader på andre deler av kroppen. Dette skyldes at ingen muskel fungerer på egen hånd. For hver øvelse laget for magen området , må det også være en trening for ryggmuskulaturen og obliques . Forventer ikke at du vil finne gode resultater umiddelbart . Utholdenhet og engasjement vil være hemmeligheter din fitness prestasjon
By: . Jackie Tay