Når folk først bestemmer seg for å løfte vekter , de vanligvis ønsker å få større biceps . Her er noen tips for å øke størrelsen på biceps og vekten de kan løfte ! ProgressionTry å holde øke vekten du løfter hver uke, uten at det går skjema . Kroppen din vil hele tiden tilpasse seg økende belastning , dvs. musklene vil vokse seg større hvis du stadig øke belastningen blir plassert på dem . Løfte like mye vekt uke i uke ut vil bety at du ikke vil få mye større eller stronger.Switch det upin en lignende stemning til progresjon , hele tiden holde kroppen gjette , holde den fra å bli sittende fast i et hjulspor . Endre øvelsene du gjør noen få uker , varierer de vinkler som du trener musklene dine. Hvis du gjør barbell curls hver uke , kan du prøve ez curls for et par uker. Hvis du står krøller , prøv predikant krøller for noen weeks.FormDon 't jukse , du er bare juks selv . Når curling , utvide armene nesten hele veien, ikke sprette eller rocke kroppen din til å bidra til å løfte vekten , holde resten av kroppen din fortsatt . Ikke rush heiser, sakte senke og heve vekten . På en biceps curl, ikke heve vektstang hele veien til toppen, som toppen av heisen gir deg sjansen til å hvile når du skal holde dine biceps under konstant load.Don 't over trainOne målrettet trening per uke er nok for biceps . De er en relativt liten muskel , og er også trent sammen med sammensatte bevegelser for andre øvelser på ulike days.Muscles vokse når i ro , ikke under trening . Over trening vil ha motsatt til ønsket effect.EatYour kroppen trenger nok næring til å reparere muskelvev du har trent . Du må sikte for 1,5 - 2g protein per kg kroppsvekt per dag * Merk - . Powerman EZ Barbell Adaptere er designet for å hjelpe med noen av de ovennevnte. De konverterer en vektstang til en ez curl bar
By: . James bjørn