Ryggsmerter er et problem blant mange i dag , mer blant folk som er inaktive versus folk som oppholder aktive mer . Baksiden har en rekke lite stabilisator muskler i det , og når disse musklene er svake vil være mest utsatt for ryggsmerter . Det er mange årsaker til ryggsmerter , men noen kan bli kurert bare ved å bo mer aktiv og selv løfte vekter . Hvis du gjør de riktige øvelser, vil vektløfting styrke din kjerne og hjelpe tilbake stabilisere seg for å avslutte smerten . Når du først begynner å løfte vekter , gå veldig lett å sørge for at det ikke skade å gjøre de nødvendige bevegelsen . Fokus på hele kroppen øvelser som knebøy og rader . Enhver øvelse som involverer mer enn én joint under bevegelsen er en god en å gjøre. Så lenge du holder på det , vil du lære form og vil være i stand til å langsomt øke vekten du løfter . Når du gjør disse hele kroppen øvelser det engasjerer alle musklene i abs og nedre del av ryggen . Og så lenge du er virkelig strenge med å holde god form, vil musklene vokse og holde alt strammere . Hvis årsaken til ryggsmerter er inaktivitet , er enda lett vektløfting svært sannsynlig å hjelpe . Og hvis du holder på det du kan også ende opp med å virkelig nyte din trening! Jeg personlig tror løfte vekter er mye mer moro enn å kjøre (og ikke minst løping er hardt på ryggen ) Pluss at det er andre fordeler av å løfte vekter . Du vil finne at du har mer energi når du løfter regelmessig ( 3-4 ganger per uke) og stoffskiftet vil øke betraktelig . Høyere metabolisme vil hjelpe deg å miste noen ekstra vekt i tillegg, som også kan ta stress av ryggen din og holde deg sunnere
By: . Katie L. Faulkner