I Kundalini yoga, prana, eller din grunnleggende energi, rår over kvaliteten på ditt indre liv. Kanalen for denne energien befinner seg i ryggraden din. I normal tilstand av å være, er denne energien ikke bevisst styrt og dvalemodus som potensiell energi i bunnen av ryggraden. Det er uttrykt i en ubevisst måte i din lavere sentre, eller navlen, endetarm og kjønnsorganer. Ved å praktisere Kundalini yoga, kan du uttrykke denne energien på en bevisst måte og heve den til de øvre sentre for kroppen din:. Toppen av hodet, panne, hals og hjerte
Breathing
Sadhana begynner vanligvis med noen få minutter av pranayama, eller kontrollert pusting. For eksempel kan du starte med alternativ-nesebor pust, noe som er dypt pust som sysselsetter mellomgulvet. Følg med Breath of Fire, eller belger puste. I denne type pusting, du bruker mellomgulvet som en pumpe, raskt presser luft inn og ut av lungene. Breath of Fire fyller kroppen din med praniske energi. I motsetning til andre former for yoga som mål å gradvis bryte ned blokkene i kroppen, bruker Kundalini yoga kraftige strømmer av energi og krefter på å fjerne barrierer i ditt sinn og kropp.
Formål den Poses
I Sadhana, det er to kategorier av positurer som tjener ulike formål, ifølge Charles Glock bok "The New Religious bevissthet." Den første typen positur er utformet for å styrke og rense aura, eller biomagnetisk felt som omgir kroppen din. For eksempel, gjør en forover og bakover arm swing mens du puster stimulerer dypt din aura. En annen øvelse er å holde håndflatene et par inches fra hverandre for å føle krefter tiltrekning mellom hendene.
Den andre typen pose som mål å bygge opp dine indre organer. Et eksempel er en progressiv ben løft der du ligger liggende og begynne med å heve bena rundt seks inches fra gulvet og hold i 30 sekunder. Gradvis økning av høyden av heisen som følger: 12 inches, to føtter, 45 grader, 60 grader og 90 grader. Hver vinkel på bena vil legge vekt på forskjellige nerve kanaler, som belaster ditt energiflyten.
Eksempel på Morning Set
Begynn settet ved å belaste ditt elektromagnetiske felt. Stå og utvide armene foran deg. Løft armene over hodet før tommelen møtes. Utfør en forward bend å ta på tærne. På det andre trinnet, sitte og spre bena fra hverandre. Senk hodet til den ene kne og hold strekningen. Utfør Breath of Fire, eller belger puste, for to minutter og gjenta på den andre siden. På det tredje trinnet, flytte inn i Locust positur, hvor du ligger på magen med håndflatene under lårene. Pust inn og heve bena, holder ben løft så lenge du kan. Gjenta øvelsen i tre minutter. På det fjerde trinnet, løft overkroppen opp og bue tilbake i Cobra positur. Hold denne utgjøre så lenge som mulig og gjenta i tre minutter. Deretter heve hoftene og bena i en skulder Stand og puste dypt tre ganger. Sparke baken raskt, alternerende ben, i tre minutter. Fullfør settet med en Easy positur, der du lene deg tilbake med bena krysset og hendene låst med fingrene sammenvevd på magen.