Tilpassing trening i kjas og mas hverdagen kan være en utfordring. Når du har tid til å vie til din helse, vil du velge den øvelsen som gir deg mest igjen for pengene. Sammenligning av kalorier du kan brenne i en tildelte tid er en måte å plukke den beste øvelsen for dine behov. Det er mer å jobbe ut enn å brenne kalorier, imidlertid. Ta intensitetsnivå, effekt på ledd og plass som trengs i betraktning når du planlegger din daglige mosjon. Hoppe tau
p Hvis du veier 125 pounds du kan brenne 300 kalorier ved å hoppe tau i 30 minutter - det er 10 kalorier per minutt. Hvis du er 155 pounds, kan du brenne kalorier enda raskere, med en hastighet på 372 kalorier per halv time. I 30 minutter ved 185 pounds, forbrenner du 444 kalorier. Du må hoppe tau nesten kontinuerlig for å møte disse kalori markører.
Tredemølle

Overall, kjører på en tredemølle forbrenner mer kalorier enn å hoppe tau. Som et minimum bør kjøre i 30 minutter på 5 km /h brenne mellom 240 og 355 kalorier. Ved 10 km /h, kan du brenne 495-733 kalorier i samme tidsperiode. Kjører i sakte tempo og hoppe tau i et moderat tempo brenne kalorier omtrent likt, så hvis du bare starte din vei til fitness en langsom løp vil hjelpe deg å nå målene dine. Selv vandre og jogging vekselvis i 30 minutter, hvor du bare jogge i 10, kan brenne mellom 180 og 266 kalorier. Du kan sette tempoet på tredemølle basert på hvor fort du vil kjøre en mil å relatere til antall kalorier du vil brenne.
Intervalltrening

Intervalltrening veksler middels og høy intensitet trening - for eksempel 10 minutters gange og 10 minutter å kjøre. The Mayo Clinic talsmenn intervalltrening fordi det kan forbedre din aerobe kapasitet og hjelpe deg å forbrenne mer kalorier. Mange tredemøller har forhåndsprogrammert intervalltrening treningsøkter, men du kan også justere hastigheten opp og ned manuelt for å lage dine egne. Det er mulig å intervall trene med hoppetau, og dermed forbrenner mer kalorier på samme tid som din vanlige treningen, men du må være veldig koordinert med tau og i stand til å hoppe på et raskt tempo.


Beregning Kalorier
p Hvis du er inspirert av å se hvor mange kalorier du forbrenner mens du arbeider ut, tilbyr en tredemølle umiddelbar tilfredsstillelse ved å vise nummeret på sitt kontrollpanel. Tredemøllen vil be om din vekt i begynnelsen av treningen, og du kan bli fristet til å hoppe inn i den. Ta noen ekstra sekunder for å åpne en nøyaktig vekt, da dette hjelper maskinen bestemme antall kalorier du brenner. Hvis du overvurderer vekten din, for eksempel, vil det vises at du brenner mer kalorier enn du faktisk er. Hoppe tau kan ikke beregne kalorier brent for deg, selvsagt, så du må holde styr på tiden du hopper og omtrentlig ditt tempo.