Yoga har blitt stadig mer populært på grunn av sin tilgjengelighet og variasjon. De vanskelighetsgrader og et utvalg av bevegelser gjør denne øvelsen mindre skremmende enn det kan virke ved første øyekast. Fokus på enkle begreper som holdning og pust gjør virksomheten lett å forstå og tilgjengelig for deltakere med ulik erfaring og egnethet nivåer. I tillegg har en yoga entusiast muligheten til å ta klasser med andre eller praktisere noen enkle positurer i personvernet sitt eget hjem. Savasana, synes The Liggende holdning
Liggende lett, men er grunnlaget for mer utfordrende yoga stillinger.

Body bevissthet og total avslapning er utfordringene at dette utgjør presenterer. Å anta denne enkle yoga holdning, ligge på ryggen med håndflatene opp og beina litt fra hverandre, i en posisjon av fullstendig fysisk komfort. Følg nøye med ryggsøylen, hofter og nakke, gjør sikkert at kroppen din har et solid fundament. Mens resterende klar over pusten din og det er rytme, la en dyp følelse av ro spredt over din mens kroppen. Hold denne posisjonen i 2 til 15 minutter.
Suksana, eller Easy sittestilling
cross-legged positur er en av de mest gjenkjennelige yoga positurer.

Mindre utfordrende enn den berømte Lotus Pose men like gunstig til baken, ben og ryggrad, er Suksana en av de mest populære sittende yoga positurer. Anta denne enkle yoga stilling ved å sitte på baken og krysse bena.

Plasser hendene håndflaten oppover på knærne. Det er viktig at ryggraden være rett for å tillate energi å flyte fritt. Denne posisjonen kan være ubehagelig i starten, så bena kan sovne, men du bør være i stand til å holde denne yoga stilling lenger jo mer du praktiserer det.
Tadasana, The Standing holdning

Mountan Pose er en enkel yoga holdning som kan være utfordrende.

Stå med føttene hip-bredde hverandre, balansere vekten uten å sette for mye press på hælene eller tær. Rett bena, men ikke låse knærne. Breath innover dypt som du heve armene over hodet. Løft kronen av hodet ditt oppover også, slik at ryggraden er rett. Når du puster ut, slappe av i skuldrene, men holde kronen og ryggrad forlenget oppover. Gjenta dette yoga positur for fire til åtte åndedrag.