En vibrerende plattform er en maskin som består av en vibrerende plate hvor du sitte, ligge eller stå. Som det vibrerer, tvinger det musklene til kontrakt og slappe svært raskt. Derfor kan det være mulig å tone og styrke muskler, skaperne av disse enhetene hevder. Tilhengere av maskiner hevder at en kort ti eller femten minutters økt er like effektivt som en time løfte vekter i gym. En av Europas mest suksessrike fotballag, AC Milan, The Tampa Bay Buccaneers fotballag, og ishockeylaget Anaheim Mighty Ducks har støttet konseptet i trening. Men det er en mangel på bevis som dokumenterer effekten av vibrerende plattformer.
Opplæring Variabler
Du kan designe din egen trening regime til å bruke en vibrerende plattform hjemme . Det er fem viktigste variabler å vurdere når du bruker maskinen. Først er antall svingninger den produserer, kjent som frekvens. Høyere intensitet treningsøktene mener plattformen vibrerer raskere. Sikkerhet reduserer bredden i bevegelsen i hver pendling. Høyere evner resulterer i større bevegelser, og en høyere intensitet trening. Varighet er hvor lenge du er på vibrerende plattform, mens din posisjon kan også endres. Til slutt vil treningen variere hvis du bruker ekstrautstyr som vektstenger.
Rehabilitering
Vibrerende plattformer har blitt brukt i rehabilitering, men deres effektivitet er ennå ikke bekreftet. For eksempel brukte den skotske Rugby Union lagets fysioterapeut Stephen Mutch vibrerende plattformer for spillere som konkurrerer i Six Nations turneringen. Under medisinsk tilsyn, har noen undersøkelser vist at plattformene kan bidra til å redusere ryggsmerter, bedre balanse hos eldre mennesker og redusere bentap. Haas og Scmidtbleicher fant at bruk av vibrerende plattformer for pasienter med beinskader bedret sin balanse. Forskning fortsetter i Finland om effektiviteten av plattformene for å øke benmasse. Mens en studie i dyr viste plattformene var gunstig, gjorde en menneskelig studie støtter ikke resultatene.
Konklusjon
Mens vibrerende plattformer har potensielle bruksområder og fordeler, er det ingen klare bevis for å støtte sin effektivitet. Marco Cardinale og Carmelo Bosco foreslår videre forskning må takle de langsiktige fysiologiske effekter, og dermed et sett med riktige protokoller når du bruker utstyr for å unngå skade. Forskning som er utført er ikke konsistent og plattformenes effekter varierer fra person til person. The Mayo Clinic råder de som vurderer å bruke en vibrerende plattform for å rådføre seg med lege først, spesielt hvis gravide eller skadet.