Innendørs roere er en utmerket måte å miste vekt og tone kroppen. Hjem roere etterligne push-pull handling av roing en båt og har en lav effekt, høy-kalori brennende øvelsen. Ifølge concept2.com opprettholder innendørs roing toner øvre og nedre kropp, felles helse, og tilbyr gode kardiovaskulære fordeler. Ved hjelp av en innendørs romaskin til å utøve riktig vil kreve litt trening. Bruk denne veiledningen for å komme i gang. Instruksjoner
Instruksjoner
en

Gjør deg kjent med på romaskinen. Romaskiner kan se komplisert, men de er faktisk ganske lett å bruke. Kroppen din vil berøre tre forskjellige punkter: setet, foten knagger, og roing håndtak. Den store svinghjul foran gir motstand og "føle".
2

å komme i gang å trene, justere romaskin spjeldet. Spjeldet er vanligvis plassert på den side av svinghjulet. Den spjeldinnstilling ikke så mye innvirkning motstand, som "fee.l" En høyere demper sette resultatene i lengre muskelsammentrekninger, en lavere spjeldinnstilling, i kortere sammentrekninger. Eksperimentere for å finne hva som fungerer best for deg.
3

Juster pedalene. Det vil være en åskam plattform hvorpå ballen av foten din hviler. Juster innstillingen til foten din er komfortabelt i denne posisjonen.
4

Sitt på setet og plassere føttene riktig mot pedalene. Ta tak i roing håndtere fast med begge hender. Trekk tilbake med hendene samtidig som presser mot pedalene med føttene.